Bonjour à tous je vous expose mon soucis.
Je me suis inscris dans une salle de musculation il y a près d'un an au cour du quel je faisais essentielement du cardio et de la piscine... (jai perdu une quinzaine de kilo)
Je fais environ 76 kilo pour 1m83.. et mon poid evolu assez rapidement car pas encore tout à fait stabiliser (entre 71 et 76 cela dépend des mois)
je suis en train de suivre le programme d'un conseiller sportif qui a considérablement limiter mon cardio (15 minutes de rameur par jour contre 45 jusque la...): objectif prendre de la mass.
Mon soucis c'est que j'aurai voulu encore perdre jusqu'à faire 71-72.
Donc ma question est la suivante:
comment faire ressortir les abdos?
sachant que je les bosse essentielement sur la machine à pouli.. jessay de prendre des charges de 45 pour vraiment les soliciter..
mais j'ai toujours un surplus de ventre meme en les sentant bien. J'aimerai secher mon vente..
Mais faire beaucoup de cardio n'est ce pas incompatible avec la prise de mass? d pecs et biceps tricepc, epaule en particulier
J'attends tous vos conseils musculation, nutritions...
cordialement
Alex
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e
Jeu 27 Déc 2007, 19:34
Si tu veux faire apparaître tes abdos, il faut continuer le cardio, ce qui est effectivement incompatible avec une prise de masse. _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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potrapio
Inscrit le: 27 Déc 2007 Posts: 2
Lun 31 Déc 2007, 1:17
alor si je comprend ya pa de possibilité d emanger dune certaine facon pour eleminer le gras sans faire torp de cardio ki me permetrai qd meme de developer le haut du corps et totu en eleminant le gras du ventre
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e
Jeu 27 Déc 2007, 17:48
