Demande d'aide après un long régime

Inscrit le: 27 Déc 2007 Posts: 2

Bonjour à tous je vous expose mon soucis.

Je me suis inscris dans une salle de musculation il y a près d'un an au cour du quel je faisais essentielement du cardio et de la piscine... (jai perdu une quinzaine de kilo)

Je fais environ 76 kilo pour 1m83.. et mon poid evolu assez rapidement car pas encore tout à fait stabiliser (entre 71 et 76 cela dépend des mois)

je suis en train de suivre le programme d'un conseiller sportif qui a considérablement limiter mon cardio (15 minutes de rameur par jour contre 45 jusque la...): objectif prendre de la mass.

Mon soucis c'est que j'aurai voulu encore perdre jusqu'à faire 71-72.
Donc ma question est la suivante:
comment faire ressortir les abdos?
sachant que je les bosse essentielement sur la machine à pouli.. jessay de prendre des charges de 45 pour vraiment les soliciter..
mais j'ai toujours un surplus de ventre meme en les sentant bien. J'aimerai secher mon vente..

Mais faire beaucoup de cardio n'est ce pas incompatible avec la prise de mass? d pecs et biceps tricepc, epaule en particulier

J'attends tous vos conseils musculation, nutritions...

cordialement
Alex

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e

Si tu veux faire apparaître tes abdos, il faut continuer le cardio, ce qui est effectivement incompatible avec une prise de masse.
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 27 Déc 2007 Posts: 2

alor si je comprend ya pa de possibilité d emanger dune certaine facon pour eleminer le gras sans faire torp de cardio ki me permetrai qd meme de developer le haut du corps et totu en eleminant le gras du ventre

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e

tu as tout compris.
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