définition d'un programme: besoin d'aide

[squatteuse]

Bonjour,

Je me suis remise ...enfin plutôt mise au sport il y a un mois et demi pour plusieurs raisons mais surtout pour m'affiner au niveau des cuisses (problème classique chez nous les femelles !).
Je mesure 1m63 et pèse 53 kgs, je ne suis pas spécialement enrobée mais je ne me sens pas bien du tout dans ma peau car je me trouve disproportionnée...Je suis une caricature de la femme dite "gynoide": toute maigre du haut et assez large du bas !
Bref, j'abrège: je veux m'affiner du bas (oui, je sais, ça marche pas comme ça, on perd de partout !) et donc, pour cela je fais des séances de cardio (30 min de marche rapide à environ 6, 5 km/h, 20 min de vélo élliptique (résistance 2, pas plus car sinon mon niveau cardiaque s'envole !) et 10 min de stepper fait bien comme il faut (résistance 4, je pose bien mes talons, oui)) et ce 3 fois par semaine.

Or, ça fait un mois et demi et ...RIEN ! kedal ! nada ! niet ! nothing ! (oui, je suis polyglotte sur les bords)... je ne m'attendais pas à perdre du poids sur la balance car je sais que le muscle pèse plus lourd que la graisse mais je m'attendais au moins à changer un touuuuut petit peu de silhouette...bah non, toujours rien.

Donc en gros, je voudrais savoir si mon programme est adapté car je commence à être démotivée et à me dire des trucs du type: "c'est la faute à ma morphologie de merde, je ne pourrai jamais changer malgré tous mes efforts et je me sentirai toujours pas terrible", "maman O pourquoi !? " etc etc ...enfin, vous voyez ce que je veux dire...j'espère en tous cas.

Pour ce qui est de l'alimentation, je tiens à préciser que je ne mange pas comme un ogre (2 tranche de pain complet le matin avec beurre (ça je peux pas m'en passer !) et bol de lait écrémé, le midi un peu de féculents, un peu de viande blanche, un yahourt/ fromage, un fruit, le soir viande blanche ou poisson et légumes, un yahourt, un fruit) ...bon ok ok, je me fais plaisir au gouter avec un yahourt ultra gras (un vrai ! perle de biiiip pour ne pas citer la marque) et des gâteaux diététiques (gerbliiiiip).

Bref, qu'est ce qui déconne ?

[Lily]

Si ce n'est pas cinquante gâteaux diététiques au gouter (et pas deux kilos de beurre en assaisonnement le midi et le soir (??), alors, rien ne déconne..

Laisses le temps au temps, jettes ta balance pour te fier à ton apparence et à ton bien être dans tes vêtements.

Tiens le cap et tiens nous au courant, Squatteuse.

Cordialement.

[squatteuse]

Si ce n'est pas cinquante gâteaux diététiques au gouter (et pas deux kilos de beurre en assaisonnement le midi et le soir (??), alors, rien ne déconne..

Laisses le temps au temps, jettes ta balance pour te fier à ton apparence et à ton bien être dans tes vêtements.

Tiens le cap et tiens nous au courant, Squatteuse.

Cordialement.

Merci pour ta réponse Lily.
Bah non, je reste raisonnable...c'est bien pour ça que je commence à me dire que soit je ne m'y prends pas bien soit je ne pourrai jamais m'affiner car c'est inscrit dans mes gènes...
bref, t'inquiètes, je compte pas lâcher, je suis une vraie teigne.
bonne soirée

[squatteuse]

bon bah apparemment rien ne déconne... Peut être ne suis-je pas assez patiente?

[carotte]

Salut Sqatteuse,

je te trouve tres courageuse et je trouve super que tu gardes la gnak. Juste pr essayer de te rassurer, moi aussi au debut de mon regime j'ai pas vu de changements morpho ni rien alors que je faisais sport et effort alimentaire.
apparemment le corps fait de la resistance au regime au debut, donc oui je pense qu'il faut etre patiente et surtout ne pas relacher. (bon ok ton corps doit etre super resistant lol )

une autre petite chose c'est que j'ai vu pas mal de changement suite à 15j d'arret de sport pr cause de vacances, comme si mon corps avait profite de ce repos pr se "re-organiser". On m'a aussi dit que quand tu fais du sport tes muscles gonflent donc tu ne vois pas forcement ta silhouette s'affiner tout de suite. Mais ca ca reste à verifier et confirmer par des pros.
De mme pr le fait d'arreter le sport pdt qq jours, je voudrais pas te donner de mauvais conseils!! donc fie toi à l'avis des specialistes (Cf Tifung par ex )

voila c'etait juste pr t'encourager et te faire part de mon experience pr essayer de te rassurer
bon courage
C.

[squatteuse]

Salut Sqatteuse,

je te trouve tres courageuse et je trouve super que tu gardes la gnak. Juste pr essayer de te rassurer, moi aussi au debut de mon regime j'ai pas vu de changements morpho ni rien alors que je faisais sport et effort alimentaire.
apparemment le corps fait de la resistance au regime au debut, donc oui je pense qu'il faut etre patiente et surtout ne pas relacher. (bon ok ton corps doit etre super resistant lol )

une autre petite chose c'est que j'ai vu pas mal de changement suite à 15j d'arret de sport pr cause de vacances, comme si mon corps avait profite de ce repos pr se "re-organiser". On m'a aussi dit que quand tu fais du sport tes muscles gonflent donc tu ne vois pas forcement ta silhouette s'affiner tout de suite. Mais ca ca reste à verifier et confirmer par des pros.
De mme pr le fait d'arreter le sport pdt qq jours, je voudrais pas te donner de mauvais conseils!! donc fie toi à l'avis des specialistes (Cf Tifung par ex )

voila c'etait juste pr t'encourager et te faire part de mon experience pr essayer de te rassurer
bon courage
C.

Merci pour tes encouragements carotte (carotte? j'écris à une carotte, tout est normal) !
En fait, je ne fais pas vraiment de "régime", j'essaie de ne plus bouffer n'importe quoi...je change mes habitudes alimentaires.
Ma question implicite en fait, c'est: est ce que certaines personnes ne peuvent pas changer, même avec une pratique sportive régulière, parce que c'est leur morphologie ou pour des raisons hormonales ou je ne sais quoi...
Tifung, toi qui a l'air d'être un spécialiste du forum d'après Carotte, m'entends-tu? ...m'entends-tu?...m'entends-tu? --> hum, y a de l'écho