debutante

[miss parker1]

bonjour je mesure 1.63 pour 53 kilos je cherche a affinée mes mollet et mes cuise ainsi que les fesses je me suis inscrite dans un club ou j y vais environ 5 h par semaine je varie entre le body pum, body sculting , caf et de la salle j aurai voulu savoir qu esce qui et le plus efficace pour mon cas j ai egalement une petite parenthèse je prend rapidement du muscle au bras je ne veux pas l etre trop ,juste dessiner ,comment eviter de trop prendre merci

[vantasia]

Bonjour je suis nouveau sur le forum mais ca ne m'empeche de ne pas t'aider :) surtout que
je fais travailler les fesses comme toi !! Ca dépend si tu fais beaucoup d'exercices sur tapis , sinon pour les abducteurs et les adducteurs , il y a la machine qui consiste à écarter les jambes , assise et le dos plaqué contre le dossier , y'en a t'il une ?? Mais pour les fesses , rien de mieux que les fentes , ou plus complexe , le squat !