Débutant

[Alex007]

Bonjour à toutes et a tous, je me présente je m'appelle Alexandre, j'ai 17 ans.Je mesure 1m85 pour 72 Kg. Je me suis mis récemment à m'intéresser a la musculation pour prendre des abdominaux,pectoraux, en résumé les muscles du haut.

Je me suis fait un programme simple pour commencé à prendre un peu de muscle et j'aimerais savoir votre avis sur les exercices,les répétitions a faire etc...

Je du handball 2 jours par semaine pendent 2h.

Je fais tous les jour :
- 10 séries de 20 abdos
- 4 séries de 20 pompes
- 5 séries d'haletere (pour les biceps)

Et tous les deux jours je cours 30min


Voila comme vous pouvez le voir c'est très peu pour le moment, j'aimerais savoir en combien de temps arriverais je à gagner en muscle?

Mon alimentation est très équilibré c'est pour cela que je ne prend pas beaucoup de poids,je mange des légumes,viande,poisson,etc...

Merci d'avance pour vos réponses et veuillez excusé si certaines fautes sont présente dans mon sujet.

[Miloolim]

Personne ne sais....

[Alex007]

Je voulez aussi savoir si sa allez vraiment me faire des muscles ou si se que je faisait est completement inutil ?

[ArnaudR]

Inutile...

[Miloolim]

Non ca t'en fera quand meme ^^. Tu peu faire mieu mais ca te fera des muscles ...

[ArnaudR]

Miloolim, sur quoi tu te base pour prétendre que ça lui "fera des muscles" ? C’est une fumisterie…
Faire tous les jours ce qu’il fait est, en plus d’être totalement inutile, complètement contre productif.