Debutant

[florian74150]

Bonjour ,

Âgé de 18 ans j'aimerais commencer un programme m'aidant a perdre du poids tout en commençant des séances de muscu chez moi. Je mesure 1m86 et pèse 110kg. Je recherche à perdre du poids ( redescendre a 85 kg est mon objectif) J'aimerais une silhouette fine mais muscle donc ni trop ni pas assez. Problème .... J'aimerais qu on m aide pour un programme dietetique qui a déjà été réalisé qui marche et des conseils pour la muscu (je n en ai jamais fait ) .

En espérant des âmes charitables pour m'aider je vous souhaite une bonne nuit

Cordialement Florian

[olivier974]

salut je te conseil la méthode Lafay.