je vous remercie pour toute vos rep!donc de faire du velo le matin et courir le soir c et pa bien?aujourd'hui de 18h a 19h j'ai travailler les pectoraux avec developper couché incliné et aussi developper avec haltere!et apres j'ai donc manger!et maintenant je vais retourner travailler les biceps triceps epaules fessiers est ce que c et deranger de faire comme sa! et tu pourai me conseiller en me disant un peu les exercice d'abdo que je pourai faire et combien a chaque serie et combien de jour par semaine merci
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zagro Modérateur
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Mer 18 Avr 2007, 22:26
Tu trouveras des exercices pour les abdos ici : http://www.akelys.com/exercice.....inaux.html
Prends-en un pour les haut des abdos, un pour la partie basse, un pour les obliques et fais 4X25 de chaque 3 fois par semaine. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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adoce39
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Mer 18 Avr 2007, 23:02
merci pour ta rep tu conseillerais lesquel toi ki te paraisse le mieu et le mieu efficace?3 fois par semaine sa suffit?ta pas rep pour la question de muscu stp si sa derangeai ce que javai fait avan et apres manger merci
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adoce39
Inscrit le: 11 Avr 2007 Posts: 48
Mer 18 Avr 2007, 23:10
jai oublier de demander faire 1h de velo et 45-50min jogging depense ton le mem tot de graisse ou pas?et peut on faire du sport apres le petit dejeuner merci
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Jeu 19 Avr 2007, 10:58
Faire un peu de muscu avant le dîner, l'autre partie après n'est pas génial. Essaie de tout regrouper.
Pour le vélo et la course, c'est difficile à dire car ça dépend de ton rythme cardiaque. En tout cas, les deux sont efficaces. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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adoce39
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Jeu 19 Avr 2007, 12:09
meme si on travaille pas le meme groupe musculaire c et pas bon?je varie entre le velo et le joging car que l'un ou l'autre a force c et lassant!on peut trouver l'equivalence de faire 1h15 de velo et 45min de joging?et faire 30min de joging le matin et 30min le soir c et efficace?on ma di que de courir 30min n 'est pas sufffisant pourant je fais 6km donc je court a un bon rythme merci pour toute les rep!ps:marcher sa fait perdre du poid?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Jeu 19 Avr 2007, 19:58
Adoce,
j'ai déjà répondu à la plupart de tes questions : c'est mieux de tout regrouper, il faut faire 45 mn de cardio d'un trait ou avec des pauses très courtes pour faire fondre les graisses, tu peux coupler vélo et course, et la marche rapide, surtout en côte, fait maigrir. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Ensuite 30 minutes pour 6km, ça veut pas dire grand chose... Je cours le 1000M en 45secondes. Passons.
Il ne faut pas que tu ailles super vite non plus, pour perdre du poids, mais au contraire que tu sois à environ 60% de tes capacités. ok? Sinon tu sécrètes trop d'acide lactique.
Ensuite, impossible de comparer 45 minutes de jogging à 30 minutes de vélo, ou l'inverse. Tu veux parler au niveau calories? Oublie un peu cette notion, puisque courir et faire du vélo, déjà, ne fait pas travailler les mêmes muscles.
sa ne fait pas travailler les memes muscle mais c et bien aussi le velo pour maigrir?(ps velo peut importante si c et vtt ou course?)et le tennis pendant 1h?jai vraiment envi de perdre 2-3kg donc dsl pour toute ces question si aujourdhui je vais marcher 1h et foot 1h30 ce soir sa suffit pas besoin de faire du sport toute la journer on perdra pa plus vite je pense car defois sa serait que de moi comme je suis en vacance je ferais du sport toute la journer est ce bon?
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adoce39
Inscrit le: 11 Avr 2007 Posts: 48
Ven 20 Avr 2007, 11:11
c et un peu pret sa quan je cours je trotine a une allure normal donc jpense un peu pret 60%!faut toujour courir a cette allure ou vers la fin on peu accelerer?peux-tu svp dans tout les abdos qui sont proposer sur le site me dire lesquel sont les mieux pour progresser 1 de chaque groupe svp
bon, désolé de te dire ça, mais si tu veux qu'on continue à te répondre, fais un effort pour aérer tes messages, et mettre un peu de ponctuation,c 'est une horreur de lire tes blocs de texte à la fin!!
ok désolé! faire du velo ne fait pas travailler les memes muscle mais c et bien pour maigrir?(ps:vous parlez de vélo de course ou vtt?),et jouer au tennis pendant 1h on peut maigrir? jai vraiment envi de perdre 2-3kg donc dsl pour toute ces question! si aujourdhui je vais marcher 1h et foot 1h30 ce soir est-ce suffisant?est-ce que faire du sport toute la journer comme en ce moment je suis en vacances est plus utile que dans faire 1h le soir? est ce qu'on va progresser plus rapidement est perdre plus?
c et un peu pret sa quan je cours je trotine a une allure normal donc jpense un peu pret 60%! faut -il toujour courir a cette allure ou vers la fin on peu accelerer?peux-tu stp dans tout les abdos qui sont proposer sur le site que vous m'avez donné me dire lesquel sont les mieux pour progresser 1 de chaque groupe svp merci!
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Ven 20 Avr 2007, 18:44
Adoce,
trop de questions tue la question : à force de tout remettre en question en permanence, tu vas complètement t'embrouiller (et faire exploser ma consommation d'aspirine). nous t'avons donné quelques principes simples (ne pas découper tes séances de muscu, faire au moins 45 mn de cardio, faire du vélo, de la course et de la marche rapide...). à toi de les appliquer, quitte à les adapter en fonction de ton feeling et de tes besoins. et VTT, vélo de course ou monocycle de cirque, ça n'a pas la moindre importance du moment que tu pédales. idem pour les exos pour les abdos : ils brûlent tous le ventre, tu choisis ceux qui te plaisent. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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adoce39
Inscrit le: 11 Avr 2007 Posts: 48
Ven 20 Avr 2007, 21:43
ok merci pour tout jsute une derniere question que pensez vous des ceintures abdominal pour travailler les abdos?
Mer 18 Avr 2007, 19:42
