Bonjour, j'ai acheté un banc de musculation il y a 2 mois et j'ai commencé à pratiqué la muscu il y a 1 mois.
Je mesure : 1m82
je pèse : 82 kg (une bonne masse musculaire...)
Donc comme vous pouvez le constaté j'ai une bonne masse musculaire, et je fait du développé couché avec une barre de 45 kg tous les jours, environ 30 dévélopé et je fais 2 fois 40 abdos. Mais depuis un mois sa ne donne presque rien, je sens un petit développement mais pas beaucoup.
Et je voulais demandé de l'aide, est-ce que cette été je pourrai me baladé torse nu à la plage, avec ce que je fait ???? Si non, que faire ??? et j'essai de perdre un peu de poids en ne mangeant pas beaucoup est ce que c bon ou nn ???
Merci....
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Dim 01 Avr 2007, 19:17
Salut,
Ton problème vient du fait que tu poursuis plusieurs objectifs contradictoires à la fois. Tu veux maigrir ou prendre du muscle ? L'alimentation et le programme ne sont pas du tout les mêmes dans les deux cas. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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mikailus
Inscrit le: 01 Avr 2007 Posts: 2
Dim 01 Avr 2007, 21:25
zagro a écrit:
Salut,
Ton problème vient du fait que tu poursuis plusieurs objectifs contradictoires à la fois. Tu veux maigrir ou prendre du muscle ? L'alimentation et le programme ne sont pas du tout les mêmes dans les deux cas.
En faite c'était juste une proposition car je voulé savoir si je maigri ce serai plu simple mais en faite mon bute c'est de développé et j'ai 16 ans donc jeune encore mais que dois-je faire pour être bon pour cet été ??
travaillé avec plus de poids ou ??
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Lun 02 Avr 2007, 12:28
Il est déconseillé de travailler avec des charges lourdes à 16 ans, la prise de masse est donc exclue dans ton cas. Ce que je te conseille, c'est de travailler avec des charges légères, sur des séries de 12 ou 15 répétitions. Ca ne te fera pas prendre de volume mais tonifiera et dessinera tes muscles. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Etant donné que tu joues avec ton corps, il est plus important de progresser, plutôt que d'être "prêt" pour la plage... Tiens, clique la dessus: Tout en muscle pour la plage
Sachant que ce que Zagro te dit est vrai, attention à la prise de masse à ton âge, attends encore une bonne année et demie... Le port de lourde charge ralentie la croissance...
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Mar 03 Avr 2007, 15:01
Sans compter les dégâts sur les articulations... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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coach system
Inscrit le: 24 Mar 2007 Posts: 64
Mar 03 Avr 2007, 15:23
Apparament je suis le seul à avoir lu une énormité plus grande que l'empire state building !! tu fais du DC tous les jours !! et en pus tu manges rien !!
primo de travailler tous les jours le meme groupe musculaire c'est une erreur monumentale. sans récupartion pas d'hypertrophie. A long terme tu auras une usure des tendons qui se manifestera par des tendinites chroniques. De plus tu dis ne pas manger comme il se doit !!! Une sous-alimentation ne te permttera pas de prendre une quelconque masse musculaire.
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Mar 03 Avr 2007, 15:28
Si, je l'ai lue, c'est pour ça que je lui ai dit qu'il poursuivait des objectifs contradictoires et lui ai demandé quels résultats ils voulait atteindre car l'alimentation n'était pas la même selon que l'on voulait maigrir ou prendre de la masse musculaire. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Mar 03 Avr 2007, 15:56
no problem, je n'ai peut-être pas assez insisté sur ce point essentiel dans ma réponse. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 01 Avr 2007, 13:13
Donc comme vous pouvez le constaté j'ai une bonne masse musculaire, et je fait du développé couché avec une barre de 45 kg tous les jours, environ 30 dévélopé et je fais 2 fois 40 abdos. Mais depuis un mois sa ne donne presque rien, je sens un petit développement mais pas beaucoup.
