Débutant Muay Thaï

[Mickey01]

Salut à tout le monde ! J'ai commencé le Muay Thaï cette semaine. J'aimerai avoir des conseils sur comment progresser individuellement hors des entrainements, il faut vraiment que je devienne plus souple. Au niveau du haut du corps ça va je suis assez bien préparé physiquement (méthode lafay depuis un an) en revanche j'ai un peu plus de mal au niveau des jambes (je n'ai pas utilisé la méthode lafay pour les jambes..).
Si ceux qui pratique ce sport ont un peu de temps à m'accorder pour me donner quelques conseils ou me parler du Muay Thaï en générale merci.

[Arth']

Salut,
Je viens de commencer le muay thaï cette année également.
Pour devenir plus souple, je suis els étirements de ce site, j'en fais tous les soirs; http://www.webtkd.com/combat/pages/etirements2.htm
Sinon pour d'autres conseils, je suis qu'un débutant donc ne peux pas vraiment te conseiller, j'espère que d'autres viendront, sinon tu peux demaner à ton prof.
Voilà,
A+

[Mickey01]

En fait je crois que c'est du kick boxing que je fais mais bon ça se rapproche. Ok je te remercie ;)

[Zap]

Salut !

Niveau musculature pour du muay thai ou kick boxing , il est imperatif de faire des jambes , a fond !

A ne pas negliger , les abdos , qui sont le centre de l'equilibre , ce sont eux qui te permettront de lever les jambes rapidement .

Si tu pratiques lafay depuis un an sans avoir fait les jambes , tu as autant a faire si tu veux equilibrer tes performances . Ceci dit , faut pas se demotiver , on a tous le temps devant nous pour progresser .

Apres en exercice attipique a la boxe , c'est aps plus compliquer que de bouffer de la corde a sauter , et encore de la corde a sauter .

Tu commences par des series de une minute , meme principe que lafay , tu augmentes petit a petit le temps de tes series . Et avant chaque entrainement , une demi heure de fractionner en course a pieds , ou 3/4 d'heure de plat a un rythme ou tu es capable de parler tout le long . En exagerant les mouvements sur la pointe des pieds pour bien faire travailler les mollets !

Pour les etirements , c'est tous les jours :) avec les abdos :) Si tu transpires pendant des seances d'etirements, c'est que ca bosse comme il se doit :D

[Mickey01]

Ah merci beaucoup :)
Tu connais des sites intéressants sur ça ?

[Zap]

Non pas spécialement :/ mais il doit y en avoir un paquet :)