Débutant (menu équilibré) : Kestion diététique

de **Fredempire** » Ven 20 Juin 2008, 4:15

Bonjour à tous , *smile*

Je suis tout nouveau dans le monde de la musculation. je vien de commancer un programe d'entrainement il y a environ 2 mois.

J'aurai besoin d'aide pour ce qui est de mon alimentation qui n'est pas très stable *blurp*

, Mon principal objectif est de prendre de la masse musculaire.j'ai l'intention de prendre 3 repas par jour plus des petite collation proteiné. Alors si vous avez des sugestion de menus équilibré et proteiné... cela serai grandement aprécier (plusieur menu si possible)

Je suis quelqun de très actif. En plus je cours environ 20-30 min chaque matin et je vais au gym 4-5 fois semaine.

Pour ce qui est des proteine en poudre ... je n'ai pas encore fait mon choix si je devrai en prendre ou non .. Selon vous Est-ce nécésaire pour une bonne prise de masse ?

Merci d'avance,
Fred

ok, désolé …

Age : 16 ans
Taille : 5’’9
Poids : 140 livres, 63.50 kg
objectif : prendre de la masse

Pour ce qui est de l’entrainement j’ai la possibilité d’aller dans une salle de musculation 4-5 fois semaine.

Pour le repas :

Matin : 1 ou 2 tranche de pain avec confiture ou beurre de peanut ou céréal sucré

Midi : Un sandwich (jambon – fromage – laitue - mayonnaise), un peu de légume, un fruit et des biscuit sucré ou une barre de chocolat

Souper : Gros repas. Viande ou poisson avec riz ou légumes

Désert : Biscuits au chocolat avec verre de lait.

Jespère avoir répondue au renseignement que vous avec besoin.

Merci

de **Fredempire** » Jeu 26 Juin 2008, 23:13

Personne peut maider
S.v.p , ou sinon juste des aliment proteiné autre que le poisson et les pâtes .. ???

Débutant (menu équilibré)

Débutant (menu équilibré)

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