débutant en prise de masse

[steffe]

Bonsoir tous le monde je suis nouveau,



je pratique la musculation depuis 2 semaine,
pec 4 série de 10/15 en montant le poids jusqu'à 30kg,
et a 30kg je fais 4-5 de 10/15 par jour
pareil pour les biceps!
quelqu'un pouré me dire si je prendrai en masse rapidement


MERCI D'AVANCE

[Gaetan]

Non.

(Je reste aussi explicite que toi... hein!)

[Cobrasse]

Age / sexe / ville

sérieusement bonsoir,

Age / taille / poids ?

Graisse visible ou non ?

Type d'alimentation (décris-nous les repas typique matin/midi/soir avec les collations s'il y a) ?

Objectifs ?

Salle d'entraînement ou maison ?

.... ?