débutant en musculation, besoin de conseils svp

[Keucha]

Du quatre-quart? beaucoup de protéines?

Euh, si c'est un quatre-quart spécial fait maison avec des protéines en poudre, oui, sinon, je ne te conseille pas de consommer les merdes industrielles.

C'est bourré à craquer de sirop de glucose-fructose, rien de pire pour le bide (et pour la santé en général).

[sextus21]

Ah en effete je viens d'aller refaire un tour et j'avais mal lu c'est riche en calorie pour les gens comme moi qui sont assez maigre pour faciliter la prise de masse, désolé^^
Et donc sinon tu me conseille quoi? Juste intégrer quelque aliment dans les repas (tel que le fromage blanc) qui m'aiderons pour ma prise de masse sachant que oeuf, viande blanche, rouge, poisson légume j'en mange tout les jours dans mes repas

['ti mouss]

Pour prendre du muscle Sextus, il te faut augmenter plus de calories par rapport à ce que tu manges habituellement.

Donc amandes, cacahuètes (fraîches bien sûr, pas celles qu'on achète dans les paquets pour l'apéro qui sont bourrées de sel) peuvent t'être d'un grand secours, et en plus c'est riche en magnésium et omega-3.

Tu sais, manger équilibré, ça ne veut plus dire grand chose aujourd'hui : t'as des nutritionnistes qui vont te dire de manger 5 céréales et féculents par jour, ce qui est une aberration. Avec ça, tu deviens diabétique très vite.
Donc qu'appelles-tu repas diversifié et équilibré?

[sextus21]

ok merci pour tes conseil

pour mes repas, je ne mange jamais pareil que ce soit le midi ou le soir les repas changent je mange des féculent avec de la viande rouge un autre jour des légume avec du poisson enfin je mange un peu toute les sorte de nourriture qui existe^^ et donc avec un laitage et un fruit