Bonjour à tous !
Voila je me présente :
Aderos,20 ans . J'ai commencé la musculation en 2007 je pesai 130 kil (de graisse) en 2 ans j'ai perdu 35 kilo je suis a présent a environ 94 kil- 95 kil . Je n'est pas eu de problème de vergeture...J'ai bien sur re-musculer par dessus .
A présent je vais entamer une grosse sèche avec le produit Hydroxycut Hardcore version US
Taille : 1m87
Poids : 95 kil
Morphotype : Endomorphe + Mésomorphe
Programme :
Lundi : Pec+triceps+abdo
Mardi : Épaule + biceps +trapèze
Mercredi : Footing 45 min - 1h + abdos
Jeudi : Dos+biceps
Vendredi : Pec + epaule (SuperSet) + triceps + abdos
Samedi : Repos
Dimanche : Piscine ou footing
En complément je prendrai une whey basique
Si vous avez des suggestions ou des question je suis à l'écoutes
Je commence ce programme lundi 22 juin. Et toute les semaine je ferai un rapport.
Objectif : de 5 a 8 kilo en moin.









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