Début de musculation avec de la Whey.

[mcStill]

Bonjour,

je me présente j'ai 18ans, je fais 1m78 pour 59Kg +-
Je me suis récemment inscrit dans une salle de musculation pas trop loin de chez moi, et j'ai commander de whey instant reflex : http://www.lesproteines.com/reflex/micro-whey,261.php

Voila j'aimerais bien grossir de 10Kg minimum. Je sais que c'est primordiale de manger plus dans mon cas si je veux grossir mais j'aimerais beaucoup prendre en masse musculaire.

Alors je compte aller 1jour sur 2 a la salle, car on ma conseiller de faire ainsi pour que mon corps de ne se fatigue pas trop. Et j'ai regarder le programme débutant qu'il y a en post-it et je voudrais savoir si il est adapter pour se que je recherche ? Car je cherche principalement à développer mes bras et pectoraux..
J'ai aussi vu que l'on ne conseils pas dans ce programme, les machines de musculation qui font travaillé un endroit précis, a éviter pour la prisse de masse ?

Merci d'avance j'aimerais vraiment prendre un max de kilo et masse musculaire avant les grandes vacances alors tous les conseils sont bon a prendre
Cordialement.