De nature ecto-endo, ce programme est bon pr moi?

[nayna]

Bonjour !

Je suis nouvelle et débutante question sport , s'il vous plait soyez indulgent

Je vous fait une petite présentation pour que vous puissiez mieux répondre à mes questions...( questions en gras )
Voila j'ai 23 ans et je fais 1m68 pour 57 kg ( 56 ces derniers jours )
Je suis de nature ectomorphe + endomorphe, c'est à dire que je suis de nature fine ayant du mal à prendre du poids mais quand j'en prend cela se stock à la ceinture abdominale, ce qui fait que j'ai du bide et du gras sur la taille ( dit comme ça c'est pas trés appetissant lol )

Honnetement le fait que je sois mince partout ailleurs me fait penser que je peux perdre cette surcharge rapidement mais peut etre que je me trompe?

Avec mon mari on m'a acheté un stepper pour me muscler et galber les jambes et les fessiers et pour faire l'exercice cardio-vasculaire qui permettrais de perdre le gras, j'ai aussi des petits haltères et le reste sont des exercices au sol comme abdominaux, gym de la taille etc

Je vous décrit en gros mon programme de sport pour vous faire une idée:

200 abdos le matin
Fin de journée 30 à 40 min de steppers suivit de 200 abdos puis de travail de la taille pendant 10 min, puis travail des bras et épaules avec petits haltères pendant 10 min

Vous pensez que ce programme va m'aider à perdre de là où je veux tout en me musclant bien?

Je continues de manger normalement mais en diminuant fortement les aliments sucrés, cela fait d'ailleurs deux mois que je ne bois plus de boissons gazeuses et je ne bois plus que de l'eau.
Mon soucis c'est que j'ai trés trés peur de maigrir des jambes et des bras avant de maigrir de la ceinture abdominale, car c'est ce qui m'arrive quand il m'arrive de maigrir, mes jambes sont extras fines mes bras pareils si je maigris de là j'en devient malade !

Du coup j'ai acheté de la poudre gainer car ça ferait prendre du muscle et un peu de gras si on associe à un entrainement sportif régulier.

Mais là j'hésite à la prendre, dois-je d'abord perdre le gras de mon ventre et de la taille puis seulement aprés commencer à prendre de la poudre gainer , ou bien puis-je commencer à en prendre de suite et le fait de faire du stepper plus des abdo tout les jours va faire fondre la graisse et faire apparaitre les muscles? ( bon c'est pas la semaine prochaine que je vais voir les résultats je sais )

Et enfin pour terminer, question bateau mais vous pensez qu'avec mon programme je vais voir des résultats dans combien de semaines?

Je suis désolée si mes questions vous semble stupides...

Je remercie d'avance tous ceux qui ont pris la peine de me lire jusqu'au bout et qui vont me répondre

[nayna]

Allez m'oubliez pas

[benlpg]

Salut !

En règle le générale, le gainer n'est pas très recommandé. Comme tu le soulignes, il va te faire prendre de la graisse ... Et il ne te fera prendre du muscle que si tu suis un entraînement correspondant à cet objectif.

Pour ce qui est de la perte de graisse, il n'y a pas de secret : il faut perdre globalement pour perdre où tu veux (donc si tu as de la graisse au niveau des jambes, ça partira aussi. Il y a même de grandes chances pour que ce que tu veux perdre parte en dernier ...) ... Le principal se situe avant tout au niveau de ton alimentation : si tu manges moins que ce que tu dépenses, tu perdras du poids, pas dans le cas contraire ...

Je ne connais pas vraiment de recette miracle pour ton problème ... Mais tout ce que je peux dire, c'est qu'acheter un gainer, quand on souhaite perdre de la masse graisseuse, c'est un peu antinomique ...
Si j'étais toi (et donc tu as tout à fait le droit de ne pas être d'accord, d'autant que je n'ai pas du tout les mêmes objectifs), je commencerais par perdre la graisse, puis ensuite je tâcherais de prendre du muscle, pour compenser ce qui a été perdu aux bras et jambes.

Je te souhaite la réussite de tes projets !

[mohareal]

erreur

[nayna]

Salut,


dejà je te remercie d'avoir pris le temps de tout lire puis d'avoir répondu !

C'est bien ce que je me disais, d'ailleurs c'est logique mais bon, besoin d'être rassurée puis d'avoir la réalité dite par quelqu'un d'autre je suppose

Du coup j'ai commencé par un régime tout en faisant le sport tout les jours, puis une fois l'objectif du ventre plat atteint, j'envisagerais de prendre du gainer pour prendre de la masse uniformément et ce sera pas de la graisse puisque je continuerais de faire le sport.
J'ai pas grand chose à perdre heureusement, je vous tiendrais au courant

Merci

[benlpg]

Il n'y a pas de quoi

Si je puis me permettre un dernier conseil, la lecture de ce post-it peut aider à perdre la graisse de manière saine et contrôlée ...

Bonne chance !

[nayna]

Ah oui je l'ai lu aujourd'hui ce post it!

Il a l'air géniale mais franchement je suis hyper nule en calcul et à la fin j'avais du mal à suivre lol
je vais demander à mon mari de faire le calcul pour moi, d'ailleurs il est aussi inscrit sur le forum , ça lui sera utile aussi je pense, merci

[benlpg]

Il n'y a pas de quoi