Cure de gainer

[lougi]

bonjour,

je suis novice dans ce milieu, j'ai commence la musculation il y a 2 mois a raison de 2 ou 3 entrainement semaine, les autres jour je fais du handball (2x par semaine) et de la course (15km par semaine)

j'ai 1m80 pour 72kg et j'aimerai prendre environ 6 kg de muscle en évitant un maximum les graisse.
Le but étant de gagner en puissance pour mon sport de prédilection le handball...

J'ai cependant beaucoup de mal a prendre du poids même en mangeant d'avantage.
je me suis donc renseigné sur les gainers et whey...

j'ai donc pensé à faire une cure de gainers pendant 2 ou 3 mois et je voulais donc vous demandez votre avis à vous qui avez d'avantage d'expérience que moi dans le domaine de la musculation.

Pour mon but quel est la meilleur des chose à faire? whey? gainer? ou aucun des deux car c'est trop tôt?

merci

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Il te faut te pencher sur ton alimentation. Tu parviendras à être en excédent calorique si tu mets tout à plat.

Vois le post-it sur l'alimentation et établis une diète en fonction de ta DEJ et des préconisations sur les produits et leurs associations.

Calcule aussi ton total calorique actuel afin d'augmenter les calories par paliers.

[lougi]

ok je vais faire ca.
Merci pour le conseil

[Five0]

Commence par du Gainer. T'auras tout le temps de sécher avec une Whey après.

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Commence par du Gainer. T'auras tout le temps de sécher avec une Whey après.

Une phrase et plusieurs âneries. Chapeau !