Critiquer ma diète

[dreamer]

ne m en veut pas steph78 mais en ce moment j ai quelques soucis qui font que je suis un peu sur les nerfs
je reviens avec des nouvelles et ca va te plaire j ai le guide des complements alimentaires pour sportifs de gundill et delavier ils ne preconisent pas de prise de creatine a long terme (il ne s y oppose pas) toutefois sur "guide-proteines.org" il conseille une duree de 2 mois par cycle mais(et ca va plaire a keucha meme si cele contredit l article sur lequel tu m avais redirige) il est dit que dans l etat actuel des recherches dans le cadre d une pratique continue de la musculation au cours de l annee il n y a pas de raison de limiter la prise de creatine dans le temps bien au contraire (a condition de ne prendre qu entre 3 a 5g par jour) par contre cela ne sert en rien les jours de repos car elle est stockee dans les muscles et sa depense est plus importante lorsque l on s entraine (donc le stock ne varie que tres peu les jours sans entrainement)
il est dit de ne pas prendre de creatine en periode de seche ou la recherche de definition musculaire pourra etre facilite par l arret de la prise de creatine celle ci ayant tendance a gacher legerement la qualite musculaire
je crois qu etant donne tout ce que j ai lu et entendu sur le sujet fait que la conclusion a tout ceci serait que chacun demeure libre de faire ce qui fonctionne au mieux pour soi celui qui veut faire des cycles fait des cycles et celui qui veut en prendre toute l annee en prend toute l annee j ai oublie de preciser que la creatine est deconseillee chez les debutants car dans toutes les etudes realisees il a ete demontre que ceux qui reagissent le mieux sont ceux qui ete deja muscles avant l etude donc pas des debutants dans le domaine
il faut se construire un physique avant d y penser et j ai decide de tester tout cela afin de precher le vrai du faux