Bjr je sort d'une cure de creatine de 6 semaine!
donc la je fait une pause de 2 semaine mais je prend de la whey!
j'aimerais savoir lorsque je vais recommencer a prendre de la creatine, comment je peut prendre les deux en meme tend!
est ce ke je doit eloigner les prise de creatine et de whey ou je peut les prendre ensemble?
je fait 1.76m pour 65 kg!
et j'aimerais par la suite prendre aussi des bruleur de graisse type l-carnitine!
est ce risquer de tout mélanger?
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crocop
Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 111
Lun 20 Aoû 2007, 22:38
slt pour les bruleurs je sais pas ! mais pour ta creatine melange la a ton shaker de whey des que tu te leve ! et surtout pas de cafe ni de the ! cordialement
merci pour ta reponse!
je me posait la question car j'avai lu ke la whey pris proche de la cratine pouvais alterer les effet de cette derniere!
quel sont les meilleur moment pour prendre la creatine?
moi je faisait une dose avant la seance et un dose apres pour la recup!
est-ce bien?
merci bye!
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crocop
Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 111
Mar 21 Aoû 2007, 13:10
la creatine apres lentrainement sa sert a rien ! avant oui je suis daccord 1H avt ! sinon comme je te lai dit prend la des que tu te leve avec du jus dorange ou du jus de raisin ( pour une meilleur assimilation ) ou avec ta whey ! du moment que tu ne prend pas de cafeine ou de theine cest le principale ! donc pour resumer prend ta creatine avt lentrainement et au lever ! cordialement ! bonne journee a toi
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lasticot
Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 77
Mar 21 Aoû 2007, 16:15
Prends ta creatine apres l'entrainement, elle a une legere action hypoglycemiante, ca peut aggraver la baisse de sucre sanguin qui a lieu quand tu t'entraines.
La retention est favorisée quand elle est utilisée apres l'effort. (Gundill)
Pour la cafeine ca depend de la dose :
une tasse de café ca passe il semble : http://www.mag-nutrition.com/s.....ine-10.htm
une semaine 6h-14h, la je m'entraine l'apres midi
et une semaine 14h-22h, la je m'entraine le matin!
pour la semaine ou je m'entraine le matin je la prend au lever dac!
mais je m'entraine de suite donc je ne prend qu'une dose de 5g alors ke j'en prend 10g en deux fois normalement!comment prendre mes deux dose?en une fois?n'est-ce pas mauvais?
pour la semaine ou je m'entraine l'apres midi:
doit-je quand meme prendre la creatine le matin au lever meme si je ne vai pas m'entrainer avant 15h?
ou doit-je uniquement la prendre avant l'entrainement?
merci pour vos reponses sa fait plaisir d'etre eclairer!
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crocop
Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 111
Mer 22 Aoû 2007, 0:06
logiquement maillekeul cest 3g de creatine par jour mais bon .... ! donc lorsque tu tentraine le matin prend juste 5g au leve comme tu tentraine juste apres ! cest tout pour la journee ! lorsque tu tentraine lapres midi tu prends 5g au lever et 5g 1H avant ton entrainement ! jespere que jai pu teclaicir !
Lun 20 Aoû 2007, 21:06
! cordialement
