Créatine

Inscrit le: 17 Jan 2008 Posts: 10

Hello tout le monde,

Voilà je fais de la muscul depuis un peu plus d'un an, et j'ai décidé de prendre de la créa, je prend de la prot depuis plusieurs mois déjà.

Je fais 3 séances de muscu (mardi/mercredi/jeudi)
& 2 jours de boxe anglaise (lundi/vendredi)

Prot :
http://www.lesproteines.com/mr.....y,1196.php
Créa (en géllule) : http://www.lesproteines.com/in.....s,1177.php

Le problème est que sur tout les revendeurs inko, aucun ne propose le même dosage, j'ai donc calculé :
1 semaine à 4 gellules, 2 matin / 2 avant sport pour la période de charge
& 4 semaines à 2 gellules avant le sport ?

Est ce correct ? Et que pensez vous de mes compléments ?

La métabolic whey à l'air de bien marcher, mais pour la créa je me suis fait mon propre avis après avoir parcouru de nombreux forums, il a t'il une créa plus performante en gellule apart celle ci ?

Merci bien

Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 77

Je crois que tu peux prendre 3g par jours, ca revient au meme que les 20g 5 jours et 5g apres, faut calculer en fonction de combien y'a de g dans tes gelulles. A voir : Dosage pour la creatine
Faut aussi des sucres et des proteines avec ta creatine pour l'insuline.

Inscrit le: 17 Jan 2008 Posts: 10

Hello,

Bah finalement après avoir lu plusieurs articles j'ai décidé de ne pas faire de période de charge, je prend 3,2g par jour pendant 7 semaines.

2 gellules au réveil et 2 avant le sport, accompagné de prot & de jus de raisin.