Moi je serais toi je prendrais en deux fois ton dosage dans la journée mais tu peux prendre ta créa en fin de séance d'un coup.
J'avais lu que prendre la créatine en fin d'entrainement, cela ne servait à rien... c'est donc faux?
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Lun 26 Nov 2007, 20:57
Pour ma part je pense que oui un ami powerlifter qui fait de la compèt en prends la dose que je t'ai indiqué et il ne s'en plainds pas je t'assure.
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pierre971
Inscrit le: 25 Juin 2007 Posts: 81
Mar 27 Nov 2007, 1:36
donc pour ma par j'ai pris la créatine de chez biotek par rapport au prix nikel enfin je croyais avoir aucun effet donc ce moi ci je ne l'ai prise et la je vois que mon niveau physique n'est pas au top!!!
en phase de charge je prend matin midi et soir 3g par prise pendant 6 jours puis en deuxième semaine je prend 3g au levé puis 3g avant l'entrainement 3/4jours puis je passe a 3g par jour le matin pour finir le moi c'est le préparateur physique du club de rugby qui nous conseillé comme cela
si quelqu'un peut me dire ce ce qu'il en pense surtout pour les 2 dernière semaine ou je la prend le matin cela ne seré pas plus efficasse 30 minute avant l'entrainement????
merci a vous et pour ce fofo
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marley062
Inscrit le: 24 Avr 2007 Posts: 104
Mar 27 Nov 2007, 21:22
OUi si on peut nous dire quoi
et surtout si la créatine se prend AUSSI pendant les jours de récup..
Lun 26 Nov 2007, 12:10
