Créatine pour le sport

[Grodash]

Bonjour
! Je suis nouveau sur le forum et j'ai quelques questions sur la créatine :

Voila ,je pratique la boxe depuis 3 ans : 3 fois par semaine et je cour le week-end (30minute de run et 15min de sprint) . J'ai aussi pratiqué 2 ans la musculation (avant la boxe) .

J'aimerais s'avoir si je pourrais prendre de la créatine pour améliorer mes performances mais surtout pour mieux récupérer après 2heure de boxe car le lendemain matin je suis toujours épuisé et avec l'université c'est pas facile !
Après la boxe je m'alimente en viande,poisson,riz,pattes etc.. mais malgré sa la fatigue y'est toujours et j'ai entendu parler que la créatine permet de mieux récuperer et diminue la fatigue aussi ..
Merci de me répondre!