bonjour a tous ! je fais de la musculation depuis deux ans a peu pres donc jai acqueri pas mal de muscle maintenant jaimerai completement secher voir mes muscles plus dessiner car jai quand meme un peu de gras ! je mange equilibre et je prend 80g de whey par jour et 40g de caseine au coucher ! jai acheter un pot de creatine 100% monohydrate mais je nose pas y toucher peur de prendre de la graisse et non du muscle sec ! je me trompe ? ce que je veux cest prendre que du muscle sec et rester sec ! est ce que la creatine va maider a prendre que du muscle sec et non de la graisse ? sachant que je ne mentraine pas lourd ( je veux juste me muscler et non mentrainer en force ) merci pour vos reponses
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zagro Modérateur
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Mar 26 Juin 2007, 19:09
Fab te donnera une réponse plus précise que la mienne, mais je ne pense pas me tromper en te disant que la créatine ne peut en aucun cas te faire prendre du gras, dans la mesure où il s'agit d'une substance dont l'utilité est d'améliorer la contraction musculaire et non de contribuer à la construction du muscle en lui-même. Une fois de plus, Fab te donnera sans doute d'autres précisions. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Pas de danger de prendre du gras en utilisant la créatine... Au pire, rétention d'eau légère, mais surtout pas de prise de gras. Le principe de la créatine, est d'augmenter la masse musculaire, certes, mais uniquement en augmentant le pouvoir contractile du muscle. Donc tu pourras prendre plus lourd, et donc accroître plus vite ta masse musculaire.
slt fab ! merci bcp pour ta reponse ! je voulais savoir aussi quelque chose ! moi je mentraine pas du tout en lourd est ce que quand meme la creatine va maider a augmenter encore plus ma masse musculaire meme en mentrainant leger ou normalement ? et sinon dois je la prendre apres ou avt lentrainement ? merci a toi
Mar 26 Juin 2007, 17:42
