Créatine ? Danger ou pas.

[Jlarocque]

Bonjour,
J'ai 15 ans et je fais de la gym depuis environ 4 mois. J'ai pris environ 10lives de muscles depuis. Je suis très grand 5'11 et développé pour mon âge, j'ai arrêté de grandir il y a environ 1 an. J'aimerai prendre de la créatine pour grossir plus vite en muscles et perdre un peu de gras. Est-ce dangereux d'en prendre dans mon cas?

Merci.

[Keucha]

....,

Ce n'est pas dangereux, mais cela reste inutile dans ton cas. Et la créatine n'est pas un produit pour "gagner du muscle plus rapidement et perdre du gras".

Une alimentation adaptée suffira largement à tes besoins.

[Steph78]

Salut,

Au fait avant de prendre de la créatine as-tu :

- calculé ta ration calorique journalière et ta répartition en protéines-glucides-lipides, en adaptant bien sur cela à ton cycle d'entraînement,

- contrôlé ton équilibre acido-basique, ta répartition en acides gras essentiels (saturé-mono-insaturé-poly-insaturé avec les sous familles pour chacun), la qualité et l'aminogramme de tes protéines (je parle de nourriture solide et non des poudres) en les associant pour les compléter au mieux,

- vérifié ta consommation de glucides à haut IG (selon le moment bien sûr) de sorte à éviter une haute sécrétion d'insuline tout au long de la journée et quand ce n'est pas utile,

- planifié ton entraînement sur l'année avec les périodes, les macros cycles, les mini cycles...

- fixé des objectifs clairs et précis marqués noir sur blanc,

- tenue un carnet d'entraînement et aussi un de diète,

- effectué des recherches sur internet,

- demandé à tes parents,

etc...

Il y a beaucoup de questions à se poser avant de s'intéresser à la créatine. S'en poser c'est déjà une bonne chose mais il vaut mieux commencer par l'essentiel .

@+

[Flooo!]

T'y vas un peu fort Steph. Chaque personne qui veut prendre de la masse n'est pas contraint de passer par toutes les étapes que tu as citées. Jlarocque, ce que Steph veut dire à mon avis c'est que tu dois avant tout mettre au point ton alimentation avant de penser à prende des suppléments. En effet, les suppléments sont des bonus, et non as des produits miraculeux. Je pense qu'on te fait économiser de l'argent en te donnant ces conseils. Va donc sur le Post It de Keucha Perdre ou prendre du poids sainement.

[Steph78]

T'y vas un peu fort Steph.

Cela est fait exprès Flooo j'ai poussé la démarche à l'extrême .

La plupart des gens surtout les jeunes pensent que la créatine est LE produit miracle alors qu'il y a beaucoup d'autres facteurs à ne pas négliger et qui donnent de vrais résultats.

Je suis actuellement en train de faire une cure de créatine pour juger par moi-même de ses effets.