Crampes au bas des jambes

Inscrit le: 03 Fév 2007 Posts: 1

Bonjour,

Etant une grande féniasse voulant se reconvertir au sport, j'ai voulu me mettre au sport régulierement la semaine derniere.
J'ai commencé a faire de la course a pied et aussi du squash.
Il y a peu de temps, j étais en train de courir pour ne pas rater mon train, et d'un coup j ai eut crampes aux muscles avant, ils étaient tout dur.
C'étais comme si j'avais un deuxieme tibia sur chaque jambe.

J'ai alors éviter de faire du sport pendant 4jours, puis en refaisant du squash le lendemain je retrouvais mes crampes qui ont persisté pendant 4jours.
Ces crampes étaient tres génantes, au point de ne pas du tout pouvoir courir, et péniblement marcher devenait parfois un calvaire.

Je vous ecrit donc pour avoir quelques conseils pour eviter cela, par des étirements spécifiques, et aussi au niveau nutritionnel connaissez vous des tuyaux pour eviter des crampes.

Je vous remercie d avance de vos réponse à tous, et je vous souhaite un bon week end

Inscrit le: 03 Fév 2007 Posts: 3 Localisation: Choisy (94)

Les deux principales raisons des crampes sont :
1) Effort important alors que le corps n'y était pas habitué, donc dans tout cas ca me parait normale d'avoir qq crampes d'ici qq mois t'en auras plus.
2) Ler manque d'eau, donc pense à boire régulièrement par petites doses avant, pendant et après ton activité physique.

Inscrit le: 06 Fév 2007 Posts: 3

Allo! C'est vraiment normal d'avoir des crampes comme ça. Tu nous dis que tu viens de recommencer à faire du sport et d eplus...un sport demandant pour les jambes. Tes muscles doivent se réhabituer à l'effort régulier. Le meilleur truc, c'est de toujours bien s'étirer avant l'etrainement, et après. Quand tu t'étire, tu dois sentir que le muscle...ben que le muscle travaille quoi, qu'il s'étire! Bois beaucoup d'eau aussi bien sur. Si tu arrête, c'est normal que ça revienne, lla meilleure chose, c'est l'effort régulier.
Voilà!

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 167 Localisation: rouen

sutout continu tes activité sportive ,et eau mineral a ne pas negliger !!

et sa passera au fur et a mesure du temps

Inscrit le: 11 Juin 2007 Posts: 1

slt ffil surtout ne force pas boit beaucoup et tu peux aussi te masser un peu avant avec une creme chauffante trouve le terrain qui te convient

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 167 Localisation: rouen

ah oui c exacte javais oublier quil y avais une creme qui chauffe les muscle sa evite des crampes ,et d mal de jambes

Inscrit le: 18 Juin 2007 Posts: 2

Ne pas boire du vin blanc aussi ^^

Inscrit le: 24 Aoû 2007 Posts: 21 Localisation: Hyrule

Mangent un peu plus souvent des bannanes,c'est bon contre les crampes.

Inscrit le: 10 Juil 2007 Posts: 15

Inscrit le: 15 Oct 2007 Posts: 1

IMPORTANT et toujours le faire
avant le départ faire des étirements
aprés faire des étirements

Prendre du magnésium car souvent ce manque provoque des crampes.
de plus prendre une laspirine c'est trés bon pour un 10km et plus car cela fluidifie le sang et améliore l'élimination des déchets.

@+

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 167 Localisation: rouen

boire boire et encore boire.

pour stoper la crampe il faut que tu etires le muscle en question sinon tu poura plus bouger.

un conseil ossi ,Remet toi au sport ,si tu le fais pas maintenant tu le fera jamais et tu vivera avec des crampes tte ta vie pour 2 fois rien