course réguliere + autres

[vaval59]

slt tout le monde
voila un an que je fais attention a ma ligne . je suis passé de 93 kg a 83 pour remonter a 86 kg aujourd hui pour 1m94 mais reste toujours le petit b**** pourtant je fais souvent des abdos du velo je pratique aussi le basket a haute intensité j ai meme acheté des halteres ...
enfin depuis 2 jours je cours 10 min e matin et le soir et je commence a sentir les effets ( mal aux abdos ... ) j ai donc l intention de courir tous les jours a ce rythme mais je ne sais pas si cela sera efficace .perdre du poids est une chose s affiner en est une autre , moi mon intention est de m affiner , perdre mon petit ventre pour etre bien dans ma peau .

je viens donc ici pour avoir quelques conseils ... facon de courir , quelques exos a faire ... merci d avance

[benlpg]

... estllekouassi2@yahoo.fr ...

Ce qui est bien avec le spam fait à la main, c'est qu'il y a moyen de faire une belle faute de frappe dans son adresse mail ...