(Course)Fourmis dans les jambes et dans le mains et bras

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Salut à tous,

Je débute dans la course à pieds et comme je l'avai expliqué dans mon précédent sujet, je voudrais rentrer à l'armée et donc je dois absolument m'entrainer à courir. Seul hic, je n'avai jamais fait ca, donc a chaque fois que je cours ( en general je fait 3500 m) j'ai l'impression que je vai mourir, jai pas de souffle et puis j'ai ces chatouillements, fourmillements aux extremités des membres apres un certain temps, ca fait maintenant deux mois que j'essaie de courir une a deux fois par semaine, je fait du velo aussi et je m'inquiete car je ne me voi pas progresser en course à pieds, je dois m'arreter souvent pour reprendre mon souffle, je n'arrive pas à trouver mon rythme de respiration et puis pour ces fourmillements je trouve ca bizzarre. Serait ce peut etre parceque je suis grand? (1m91) ouu bien rien a voir.. J'aurais aussi souhaité des conseils de respiration, je n'aarive pas a trouver un rythme qui me convienne et je suis vite essouflé

Je vous remercie pour votre aide :)