Course à pied et surpoids

[danathle]

Alain, c'est bien de courir 4 fois par semaine mais tu devrais faire par exemple : 3 fois 40 min et ensuite un sport complementaire : natation, vélo, ...

quand tu rentre de ton fooring, tu dois faire beaucoup d'étirements, c'est trés important. Et tu peu finir par quelques series d'abdos et de pompes.

Essaye par exemple de faire 40 min de sport, 10 min d'étirements et 10 min d'abdos / pompes