courir plus vite

[coolrelax01]

bonjour tout le monde !
je m'apelle clement , j'ai 17 ans (bientot 18) et je joue au foot!
et je joue pa tro mal!
mais j'ai un problème : je suis tro lent et ca m'énerve vraiment!

vous n'auriez pas des solutions (gratuites, saines et efficaces) pour courir plus vite svp?

pck là c vraiment urgent

je compte sur vs merci davance

[philosophy]

es-tu en surpois deja ?

si non ,et bien il faut que tu t'entraines a faire des sprints de ton coté ,tu peux faire des variantes en travaillant ton explosivité en faisant une petite longueur a allure normal (phase de recup) et une autre longueur en sprint .longueur tout les 20 a 15 metres ,pas plus sinon tu vas faire que 2 longueurs .

[Gozaru]

Etirer tes muscles des jambes (Fessiers, surtout les ischios, mollet et quadriceps), muscler les fessiers, mollets et ischios, faire des abos et des sprints.