courbature après le sport, que faire?

[gaston0102]

Salut,
J’aurai besoin de votre aide, je fais beaucoup de sport (foot / tennis) et malgré les étirements que je fais, je souffre de courbature .Quelqu’un aurait il une solution à me proposer ?
Y a t il des boisson ou aliment qui aide le corps à bien récupérer?
Gaston0102

[Boba-12]

Le meilleur moyen c'est de bien dormir(+ de 8 heures ) et bien manger. Les étirements peuvent aussi aider à atténuer les effets.

Si non il existe effectivement des produits qui peuvent aider à combattre les courbatures, certains thé, ...
Je pense qu'en pharmacie ils doivent avoir ça.

[tifung]

Les courbatures sont un signe de sur-entraînement, mais qui dans une certaine mesures est positif ; il est normal de ressentir des courbatures, même pour quelq'un d'entrainé, aprés une dur séance. Mais si c'est habitel chez toi, peut etre t'entraines tu trop ? Et la, tu risque de te blesser.

Evites les produits miracles, bois bien pendant le travail, et n'hésites pas à prendre des boissons de types vichy, st yore, mais dégazées (une nuit bouteille ouverte).

Etires toi bien aprés le travail (avant aussi), mais pas trop longtemps, c'est inutile (6 à10 seconde par groupes). Et n'hésites pas à placer 1 séance d'assouplissements prolongés dans la semaine.

Pourrais tu donner ton planning d'entrainement sur la semaine ?

;)

[gaston0102]

Salut , merci pour les conseils...
je n'ai pas le sentiment de faire trop de sport (3h de foot et 2 de tennis /semaine), je bois beaucoup d'eau et je m'étire régulièrement sans trop forcer pourtant les courbatures sont toujours la.
Un ami m'a parlé d'un produit qui aide le corps à récuperer et qui est naturel, ce sont des capsules que l'on visse sur sa bouteille d'eau et ça diffuse des extrait de plantes, je vais essayer ça s'appelle les capsules delo, Vous connaissez ?
gaston0102

[pushpull]

Moi j'mise un p'tit bifton sur la grosse arnaque !

[tifung]

+ 1, c'est complètement bidon.

Donnes nous ton planning, avec le contenu des séances.

[Boba-12]

Essaye la camomille elle est très réputée pour ses vertues relaxantes sur les muscles

[tifung]

uel type d'étirments pratiques tu ? (en détails stp )

[jean173]

est ce que tu bois beaucoup d'eau ?