Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
Hello !
Je reviens de la salle... J'ai d'abord fait une demi-heure de vélo pour m'échauffer... Ensuite je suis passé à la muscu... Dans l'ensemble ça a été... Sauf que je n'ai pas pu faire des squats car impossible de soulever la barre (non mais ça ne fait que 10 kilos ce bazar-là ??)... Voilà , le reste c'est bien passé même si les mecs ont rigolé quand ils m'ont vue avec mes althères de 4 kilos ! 
C'est vrai que dans cette salle, je ne vois pas souvent de femmes...
Advertisement
Oui,
Et si tu tombes dans une salle de mecs qui s'occupent uniquement du chiffre sur la barre, c'est pas top... mais bon. Pour le Squat, on parle bien de la même chose...? 
Laisse tomber !
C'est genre je hurle pour soulever X kilos en me détruisant les muscles. je les ai nargué en faisant des étirements (j'ai fait deux championnats de France en promotion II)... 
Sinon les squats pour moi c'est le fait de s'accroupir avec une barre posée sur le haut du dos, me risquerai-je à dire les trapèzes ? Vala
C'est effectivement ça. Par contre suivant la barre, elle peut peser jusqu'à 25-30kg à vide dépendant du modele (si je dis pas de bêtises), donc le soucis peut venir de la.
Ce que tu pourrais faire au pire en attendant d'y arriver avec la barre (ce qui devrait venir très vite vu que c'est plus un soucis d'équilibre au début), c'est de le faire avec halteres (comme ça). Sinon pour les mecs qui se moquent, dis toi que c'est des idiots :-). J'ai rencontré ce genre de faune déja (bien que ce soit super rares [c'est bizarement les débutant qui sont toujours comme ça], les premieres séances il me demandaient (mais pourquoi tu fais ça t'es nul...), 15 jours plus tard j'en entendais un dire à un de ses comparses qu'il aimerait être comme moi (bref 3615 mylife fini, pour dire que les gens on s'en fout, surtout quand c'est des c***). D'ailleur Keucha, il vont encore se poser des questions en septembre quand je me ferais le circuit d'hypertrophie de TC xD. Dernière édition par AlexD le Lun 25 Aoû 2008, 21:20, édité 1 fois.
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
   
Oui,
C'est bien ça...mais c'est étonnant quand même. Je veux dire une barre à vire, c'est 10kg, voire 15 kg. Au pire. Commence par des squats sans rien. Oui, des flexions.
Merci à vous deux.
je vais essayer comme tu m'as dit Alex ! Sinon pour les mecs j'ai assez d'humour et j'en ai vu d'autres ! Alors je m'en fous ! Puis y'a mon loulou pour me sauver... 
Hello !
Ce soir je vais faire ma ptite séance de cardio et je me demandais si je devais faire quand même quelques abdos ou si c'est comme les autres muscles... Bonne après-midi tout le monde ! 
Et bien,
Les abdominaux, ce sera un peu comme tu veux. Certains te conseilleront de les travailler comme les autres muscles, et d'autres te conseilleront tous les jours. Tu devrais faire simplement des exercices de gainages après ton cardio. Et les jours muscus, abdominaux.
Hello !
J'avais oublié de vous demander des précisions ! D'abord s'il y a un ordre précis pour travailler les muscles, ou plutôt une logique ! Ensuite, comme j'ai les jambes plus musclées que les bras, j'ai eu tendance à faire des séries plus longues pour les jambes que pour les bras ==> ça va ou pas ? Voilà ! Merci
Alors,
pour la logique, je vois juste qu'il faut que tu mettes les abdos en fin de séance. Sinon ça va. Pour les jambes, oui tu peux allonger la sauce, pas de soucis.
Ok c'est noté...
Mercredi j'ai fait des squats de la manière que tu m'avais dit (une haltère de 6 kilos dans chaque main) et je me retrouve avec des courbatures de fou... Pourtant ça allait à la salle ! Pfff ! La loooooooooooooose ! A part ça, j'ai trouvé un job de surveillante d'internat en attendant l'équivalence de mon diplôme !!! Complétement hors sujet mais je suis trop contente !
Félicitations pour le truc qui a rien à voir ;-).
Et sinon les courabatures ça fait parti du jeu, mais les premieres séances sont d'autant plus éprouvantes que t'as pas vraiment l'habitude du mouvement encore (c'est plus les lombaires que les jambes je suppose non?). He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Non les jambes. J'ai un bon maintien grâce à la danse et la gym... Toujours est-il que pour le moment je n'ai pas trop le temps d'aller à la salle car je bosse la nuit aussi, et en rentrant du taff je suis morte ! A voir en début de semaine quand je ne travaillerais pas ! Enfin je pense qu'il va falloir que je revois mon programme ! Bises à tous au fait !
|
|
Retourner vers Kestion musculation
SitemapIndex
RSS Feed