Conseils sur les haltères

[Marc 988]

Bonjour a tous,
Jai parcouru rapidement quelques sujet mais je n'ai pas trouver d'éventuelles réponses a ma question.
Donc voila j'ai 18 ans je mesure 1m86 et je ne pése que 66 kilos et j'aimerai prendre un peu de volume musculaire, je n'ai qu'une haltére de 5kilos et je fais 4 séries de 20 (fléxions?) sur chaque bras , la question que je me pose c'est: est t-il plus efficace de faire de plus petites séries avec de plus grosses charges pour augmenter plus rapidement(ça fait beaucoup de "plus" :p ) le volume de mes bras ?

Si quelqu'un aurais la réponse ça serai sympa, merci davance :)

[philosophy]

20 pour prendre de la masse c'est trop, normalement c'est 14 maximum ,donc tu peux descendre a 10/8 ou encore 6 si tu le souhaites .

[Marc 988]

Merci pour ta réponse,donc selon toi je ce serais mieux de faire de petites séries avec mon haltère de 5kilos?
Je pense que tu as oublier de préciser qu'il fallait augmenter les poids(?) car jai pas limpression de forcer avec des séries de 10 avec des haltéres de 5 kilos

[philosophy]

sa me semble logique ...

sinon tu as la methode lafay