J'ai besoin de perdre beaucoup de poids, (au moins 25kg), chez moi j'ai un tapis de course. de temps en temps je marche 1/2 heure à 4.2 km.
Je vais m'y remettre serieusement, mais j'aimerai savoir la vitesse, la durée, tous les parametres qui pourraient optimiser la perte de poids.
Par contre, je déteste courir, même si mon tapis de course peut aller très vite, je ne pourrai pas tenir.
Est ce qu'un pro du fitness pourrait me donner quelques conseils?
Merci d'avance ^^
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David13
Inscrit le: 21 Jan 2007 Posts: 190
Dim 09 Déc 2007, 16:51
salut ca sert a rien de marcher seulement 1/2 h sur ton tapis, le cardio est efficace a partir de 3/4 h le mieux c'est de faire 1 heure
si t'est en surpoids le mieux serait ausis de faire de la natation sur au moins 1 km tu peux y arrivéer progresivement et ca fatigue pas les articulations si tu nage 2 fois par semaine 1 km c pas mal ca peut t'aidéer
dans ton cas y faut privilégié l'endurance plus que les performance
salut amitiés David
Sam 08 Déc 2007, 2:05
