[Hello ! Débutant ] : conseils pour sécher !

[seb31]

Salut !

J'ai 21 ans , je mesure 1m73 et je fait 77kg, j'aimerais perdre 4 kg déjà ...
et j'ai besoin de conseil pour des résultats rapide.

J'ai actuellement repris du sport :

- du cardio ( jogging 3x par semaine environ soit presque 2-3h )
- Des altère ( je fait 3x15 développé couché et incliné par séances apres le cardio )
- Des abdos (3x20 pendant les mêmes séances)

J'ai perdu du ventre ce temps ci et mes pecs commencent a se former, cependant j'étais intéressé par ces fameux produits protéinés ou des programmes ( gelule ou boisson ) pour sécher et voir ses ptits détails apparaître.

J'aimerais donc savoir :

1 - Si ces produits la sont vraiment efficace et si ils ne causent pas de problème pour la santé et pour le cerveau ?

2 - Lesquels prendre pour sécher et voir les abdos apparaître ?

3- Et aussi si les protéines sont bien pour augmenter notre énergie pour le sport et pour maigrir en même temps ( bien sur j'augmenterais les séances si ça fait de l'effet )


Dans l'attente de vos aides et réponses, merci.

[Terrien]

Et aussi si les protéines sont bien pour augmenter notre énergie pour le sport et pour maigrir en même temps

Les protéines ne sont pas réputées pour apporter de l'énergie (par rapport aux glucides par exemple)

[seb31]

ah ok mais ca apporte quoi au final en faite ? j'ai lu que des sportifs alterné protéine et seche a chaque cycle ds un sens pour rester en forme et pour pouvoir continuer leur masse musculaire sans grossir sauf si je me trompe.

[Terrien]

Non, les protéines c'est pas pour rester en forme... c'est pour "fabriquer" du muscle

[seb31]

et est ce que tu prends des kilos avec ou plutot des kilos de muscle? et faut t'il continuer de faire des abdo tout ca?

[Walter Skinner]

Salut,

Tout dépend avec un gainer tu prendras du muscle et du gras ça c'est pour une pure prise de masse. Autrement, tu as les protéines de masse sèche style muscle 95 de chez inko, qui ne fait pas grossir car beaucoup de protéines mais peu de lipides et de glucides. Après tout dépend de ton métabolisme s'il est lent mieux vaut prendre une protéine de masse sèche et s'il est rapide mieux vaut prendre un gainer. En ce qui concerne les abdos biensûr que tu peux continuer ça ne peut être que bénéfique. Tu auras surement d'autres réponses. Bonne continuation.

Au plaisir,
Walter Skinner

[faben]

Bonjour à tous,

J'envoie également un message dans cette rubrique car je suis plus que débutant:
Je m'explique;je mesure 1m70 pour environ 62kg cependant j'aimerais vraiment dessiner (plus fitness que muscler) mon corps mais sans me lancer dans la "grande musculation".Je fais du basket (2 fois par semaine) et cours au moins une fois par semaine pendant une heure.J'entend parler de protéine? est-ce aussi adaptée au néophyte?
Merci de m'éclairer! j'attends vos réponses avec impatience.. bye