Conseils pour seances de muscu

[Technman]

Salut à tous !

Je viens de me réinscrire à un club de muscu et cela fait 2 ans que je n'ai pas pratiqué ce sport ; je suis donc en train de reprendre petit à petit.

Je souhaiterais travailler avant tout les muscles du haut du corps, à savoir les abdominaux, les pectoraux, les muscles des bras ainsi que les épaules.

Je pense faire au moins 3 ou 4 seances par semaine d'a peut près une heure et demi.

Je voudrais donc savoir si vous avez des conseils à me donner pour m'entrainer le plus efficacement possible, des exemples de programmes ainsi que des mouvements (sachant que je ne maitrise pas trop les termes techniques).

Je voulais savoir aussi si vous connaissez des sites internet qui expliquent les différents mouvements, leur utilité ainsi que des exemples de programmes musculaires.

Merci d'avance et a bientot

[bullterrier]

je sais pas si sa t'aidera mais bon c'est déjà sa -->

http://muscul.az.free.fr

[zagro]

En ce qui me concerne, je suis très adepte de la méthode Waterbury. Je l'applique depuis Septembre et les résultats sont spectaculaires. Pour un articles détaillé, voici un lien : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=681