Conseils pour se muscler: débutant musculation

[fly]

bonjour voila j'ai 17 ans est je veux me mettre au sport pour me muscler car la je me Lesse trop aller et je me trouve trop maigre.
Je mesure environ 1m84 pour 64 kilo.
Je me suis acheter le livre de la Méthode Lafay (Musculation sans matériel)
Mais le problème ses que je ne peux pas mettre une bar de traction dans ma chambre étudiant.
J'ai pas mal regarder et je me suis demander si ses bien de commencer de suite le Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Endurance qui se trouve a cette page:
regimes-hyperproteine-naturels-prise-de-masse-endurance-vt1316.html
Dernier question les blancs d' oeufs se mange cuit ?

Voila bonne journée.
Amicalement fly.

[tifung]

Salut !! Sincèrement, pas besoin de barre de traction. Et puis 64 kg pour 1m84, c'est léger, pas besoin de faire de régime protéiné ; Commences les exercices sans te prendre la tête, mais ne fais surtout pas de régime.
Vas y en douceur, et d'ici 5 ou 6 mois, tu verras la progréssion.

En tout cas, trés bon achat !!

@++

[Soul]

pour les blanc d'oeuf c'est cru ou cuit mais cru c'est mieux
Courrage c'est comme le café sans sucre au debut c'est degeux apres ca passe tout seul

[fly]

Merci de ta réponse.
Donc pas de régime, mais je ne comprend trop quand tu parle de faire les exercices sans se prendre la tête
car dans le livre il y a 3 exercice au départ il faux les suivre ou il faux que je fasse des aménagement d 'exercice ?
si quelqu'un a une petite démonstration d'exercice que je peux faire, car la je suis motiver mais un peux perdu dans se monde que je commence a découvrir.

[Lily]

Salut !! Sincèrement, pas besoin de barre de traction. Et puis 64 kg pour 1m84, c'est léger, pas besoin de faire de régime protéiné ; Commences les exercices sans te prendre la tête, mais ne fais surtout pas de régime.
Vas y en douceur, et d'ici 5 ou 6 mois, tu verras la progréssion.

En tout cas, trés bon achat !!

@++

Hello, Tifung ! Tu t'étais paumé dans un trek ou un autre (pas assez en forme ?!!! ) ?!

[Keucha]

pour les blanc d'oeuf c'est cru ou cuit mais cru c'est mieux

Absolument pas.

Et Fly, pour le livre, tout est expliqué, alors tu prends le temps de le lire, et tu lis bien chaque page, toutes les réponses à tes questions s'y trouvent.

[metakagoule]

Salut tifung, quand j'ai vu ton avatar j'ai cru que c'était une vieille discussion

[philosophy]

garder un apport en proteine important c'est quand meme capitale, donc une alimentation sans ce prendre la tete je suis pour mais faut pas faire n'importe quoi non plus .

les oeufs cru c'est indigeste et on peut tomber malade

[fly]

Bonsoir merci de vos réponse.
J'ai lue tout le livre 5 fois et j' ai test les exercices de débutant, que j'ai trouver pas mal qui ma bien épuiser
vivement la suite je suis impatient de continuer

[Keucha]

ok bon courage,

si tu as des questions par la suite, tu peux les poser dans le post-it sur la méthode Lafay.

[Soul]

ba pour les blancs je me les tappes cru cela ne me pose aucun pb....
j'en mange pas non plus a outrance mais j'ai toujour fais comme cela et digère tres bien.

[Keucha]

Et bien,

1. tu as donc beaucoup plus de chances de chopper une saloperie, comme la salmonellose par ex.
2. Les protéines s'assimilent mieux si ton œuf est cuit.

Bien sûr tu les manges comme tu veux, mais niveau responsabilité et sécurité, ne les conseille jamais cru sur le forum.