Conseils pour perdre du poids et se muscler

[xEmiiliiex]

Bonsoir , je m'appelle Emilie j'ai 14 ans , je fais 1m63 pour 52kg . Je ne suis pas en surpoids mais je voudrais quand même perdre 5kg . Si vous pouvez me donner quelques conseils , merci .

Et aussi , mes cuisses se touchent et mon ventre est plutot rond . J'aimerai bien que vous me citiez quelques exercices ou un site avec des exercices bien .
Pour le sport , je fais 1h30 de lutte par semaine (au collège ) mais après les vacances de la Toussaint jusqu'a noel se sera ou endurance ou course de vitesse pendant 1h15 environ . Je fais des abdos mais cela ne dégonfle pas

Merci d'avance pour vos réponses .

[Gaetan]

C'est un forum "forme" aussi... donc les conseils donnés ici visent la forme... pas à aider les gens à devenir des squelettes...

Désolé mais tu n'as pas besoin de perdre 5kg. A ton âge c'est une mode de vouloir ressembler à un squelette... c'est une apparence relativement laide. Permets-toi de devenir une femme... Tout va bien.

[Keucha]

j'ai 14 ans , je fais 1m63 pour 52kg . Je ne suis pas en surpoids mais je voudrais quand même perdre 5kg.

Je clos ce chapitre.