Conseils : mon combat contre la graisse !

[Blogueuseparis]

Bonjour,

J'ai 26ans, je fais 1m66 pour 75kg...
A 16 ans je me trouvais grosse alors que je pesais 65kg, j'ai fais un régime très restrictifs pendant 3 semaines avant les vacances et je suis descendue à 57kg, n'ayant pas fait de stabilisation j'ai tout repris + 5kilos donc vers 18 ans j'étais au alentours de 70kg. Après la pilule, une opération de la thyroide (qui est stabilisée maintenant), l'arrêt de la cigarette, il y a 2 mois je suis montée jusqu'à 86 kilos !
Pourtant pas l'impression de trop manger : j'adore les légumes, le poisson, les fruits..rarement de fast food ou pizza, je pense que clairement ce qu'il me fait défaut c'est l'alcool et le sucre, je sors pas mal et c'est vrai qu'en arrêtant la cigarette j'ai compensé avec du sucres genre pas de cigarette après le repas donc je prenais un dessert alors qu'avant je n'en mangeais pas du tout !
Grosse remise en question, marre d'être dans ce corps que je n'assume pas du tout, j'ai entamé un régime protéiné suivi par un nutritionniste qui s'articulait comme suit :

Le matin :
Boisson protéiné + 1 oeuf + 1 jus d'orange + 1 tranche de pain complet + 10g de beurre

Le midi :
Portion de protéine : viande + légumes et/ou crudité

Vers 18h :
Boisson protéiné

Le soir :
Portion de protéine : poisson + légumes et/ou crudité

Après 1mois et demi, je suis donc redescendu à 75kg, assez contente de moi même si ce n'est pas encore ça...Et puis j'ai repris la cigarette après 1an d'arrêt, donc pas cool.

En ce qui concerne le régime, j'essaye de garder le cap, par contre je m'autorise une petite compote après le repas du midi et du soir, j'ai arrêté la boisson protéiné et puis il m'arrive quand même de sortir et me faire plaisir..

Ce que je voudrais se sont des conseils niveau sport car clairement j'aime ça, j'en ai toujours fais (surtout quand j'étais plus jeune : 10ans de danse classique, 2ans d'équitation) mais la j'ai vraiment envie de m'y remettre sérieusement, d'autant qu'étant quand même épicurienne, je ne me vois pas me restreindre la plupart du temps, je préfère me bouger et augmenter mon métabolisme de base, être en bonne santé et surtout me sculpter un corps que j'aime, pas parfait mais agréable et dans lequel je me sente bien.

Mon objectif est de redescendre à 65kg voir 62kg avant cet été.

Que pensez-vous de mon régime alimentaire ?

Pour l'instant je vais 2 X 40 min à la piscine avec des palmes mais j'ai aussi un vélo d'appartement, comment organiser mes séances de cardio au niveau de la durée et de la fréquence ?
(Je suis en freelance donc je peux trouver facilement du temps pour faire du sport).

Que me conseillez-vous en sachant que j'ai un corps plutôt mince en haut (je n'ai pas de ventre) mais fort en bas, surtout intérieur des cuisses et genou, cela me complexe beaucoup et j'aimerai vraiment pouvoir me mettre en robe cet été.

Merci pour vos conseils,

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Tu manges quoi concrètement sur une journée type ?
Et le week-end, tu t'autorises quoi exactement ?

Il faut savoir que même en faisant une bonne dose de sport, tu ne pourras pas te permettre de manger des sucreries selon tes envies. A moins que tu ne coach sportif et que tu n'arrêtes pas de la journée.

Le sport augmentera effectivement ton métabolisme de base, mais pour perdre cette masse graisseuse qui te dérange, il va vraiment falloir te concentrer sur ton alimentation et être très clean.
Il faut également que tu prennes de nouvelles habitudes et que tu règles tes "problèmes" avec les sucreries. Car ici, on te propose pas un régime "commando". On te propose d'adopter une hygiène de vie durable et donc de stabiliser ton poids pour toujours.

Il faut donc que tu prennes conscience de tes mauvaises habitudes et que tu acceptes de comprendre pourquoi il faut y renoncer.

[emyy90]

Bonjour,
maigrir n'est pas facile, c'est un long combat.
J'ai réussi à perdre beaucoup de poids avec persévérance...
Le point le plus important et la régularité, je pense que des exercices de musculation quotidiens, même 15min valent mieux que de faire un sport intensif surtout si on est pas habitué. L'écoute de son corps est très important, le priver de nourriture n'est pas une bonne solution non plus, il vaut mieux manger à sa faim et avoir une alimentation saine.
Il ne faut surtout pas désespérer, le temps fait bien les choses!

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Oui emyy90... Maintenant, soit tu retires le lien publicitaire pourri dans ta signature soit c'est le ban.

[emyy90]

Je suis désolée pour le lien, je ne pensais pas que cela poserait problème, je voulais simplement faire part de mon expérience... Je l'ai enlevé, merci de votre compréhension...