conseils help svp

[fashiondona48]

alors je mesure 1m73 pour 63 kg et c'étais pour savoir comment mélangé ma whey déjà et a quelle moment la prendre c-à-d que mieux vaut la mélangé avec un shaker ou un verre et une cuillère tout simplement..? et comment l'emploié le conseils d'ulitisation est celui ci..: Conseils d'utilisation :
Prendre 3 fois 30 g (3 dosettes) par jour, une fois le matin, une fois après l'activité sportive et une fois le soir après le repas

je vais avoué j'aimerais prendre de la masse musculaire niveau haut du corps tout en entrainant bien sûr le bas et
j'ai déjà une personne sûr ce site qui ma bien aidé à établir mon programme d'entrainement semaine (et que je remerci t...) ensuite si y a d'autres conseils je suis près à vous écouté

merci d'avance de votre aide :)

[fashi0nvin]

Salut un conseil ne prend pas cette merde....

j'étais comme toi l'année dernière et résultat j'ai pris tout dans le bide....

Alors un mec ma conseiller de bouffer fromage blanc 0% matières grasse pendant chaque séance
M)on programme a été 4heures de muscu 4/semaines pendant trois mois

Résultat j'ai des gros pecs et gros bras sans avoir pris de bide de plus tu fera des économies

:D

[pushpull]

whey-dextrose-et-bcaa-peri-workout-vt7055.html

çA répondra à tes questions.
Un shaker est quand même recommandé pour bien mélanger la Whey. Selon la marque, celle-ci est plus ou moins soluble. Y a un post-it traitant du goût de différentes whey qui te donneras de précieuses infos.