Conseil sur prise de Proteine

[busana]

Bonjour à tous,


je me présente je m'appelle Mickael j'ai 20ans je mesure 1m85 et je pèse 73Kg.

Je fais de la musculation depuis 5mois avec un programme plutôt orienté sur le haut du corps, 2 séances sur le haut et 1 séance sur le bas du corps par semaine.

Je trouve que depuis 5mois j'ai pas pris énormément sachant que il y a 5 mois je faisais 72Kg. J'ai pris un peu au niveau des bras et des pectoraux mais je ne trouve pas ça très convainquant.

Je suis de naturel sec et je prend pas facilement du poids même si je mange beaucoup.
J'ai une alimentation équilibré le soir mais le midi je mange souvent rapidement et pas très équilibré.

Je me tourne vers vous pour savoir ce que vous me conseillez. Prise de protéines ou autres.

Merci de vos réponses. A+++

[busana]

J'ai oublié de vous parlez de mes attentes.
Je fais de la muscu pour développer mes muscles, avoir un peu plus de forme sans exagérations. je veux quelque chose de proportionné.