conseil rugby entrainement technique et physique

[lordsart]

slt je voudrais avoir votre avis sur mon entrainement technique INDIVIDUEL de rugby + une preparation physique basé sur le cardio.

fréquence de l'entrainement:Mardi et Jeudi

temps: 1H

5 min de footing
2 min d'étirement
5 min de footing
5 min: 6x30 sec de gainage avec 20 sec de repos
8 min cardio: 30 metre en sprint, 15 metre en trotant, 15 metre en marchant, 30 m en sprint, etc
4 min de repos
6 min de cardio
4 min de repos
5 min de crochet
5min de plaquage sur sac
2 min d'étirement