Conseil programme alimentaire: [On repart à zéro :(]

[batdu70]

quand on fais de la muscu doit on manger avant ou apres a savoir que je v la faire le soir apres 20h. peux tu me dire ce que tu pense de mon menu keucha?

[batdu70]

alors personne pour me repondre ? Est ce le bon menu ? Que peux t on prendre comme collation ? Mes proteines ya rien de marquer de special dessus c'est de la daube ? Faut il manger avant ou apres la muscu et si oui un repas ?

Merci a vous pour toute vos reponses

[batdu70]

j'ai un problème avec mes menus je les ai fait avec seulement les alimnts recommandés et j'ai trop de glucides je ne mets pourtant pas de sucreries comment faire ? auriez vous des menus à me proposer sachant que je dois arriver a 2500/2800 kcal.