Conseil Prise de Masse pour débutant

[pleasantguy]

Bonsoir,

Je fais 1m80 pour 68kg, je suis donc très mince et je voudrais prendre de la masse musculaire et me muscler.
Pour ça je viens de m'inscrire dans un club de muscu mais on m'a parlé de compléments proteinés à prendre sans quoi je ne vais pas grossir.
En regardant un peu sur le net, j'ai trouvé un programme de prise de masse avec du "serious mass" du "mass 20" et de "la créatine" mais j'ai vu aussi les produits "whey" et les "gainers max".
Je ne sais pas trop quoi faire, je fais appel à des spécialistes ou des sportifs confirmés et sérieux qui pourraient me conseiller...

Merci,
Damien.

[pushpull]

Les suppléments ne seront utiles qu'une fois que tu auras optimisé ta diète. T'as de la marge j'imagine.

Lis le post-it sur l'alimentation et essaie de créer un menu type qu'on t'aidera à peaufiner.

A bientôt !