(Conseil) Prise de masse et un peu de musculation

[Antoine1605]

Bonjour

J'ai 16 ans, je mesure 1m69 et apparement je n'ai pas fini ma croissance, seulement j'ai une silhouette maigre (51Kg) maintenant que c'est les vacances je voudrai savoir si vous connaissez des bons entrainement afin de prendre un peu de masse et un peu de muscles sans me stoppé ma croissance, voir un moyen de l'accelerer ...

Biensur comme c'est les vacances, je suis dispo 5 jours sur 7 pour faire du sport avec un amis
Mais c'est vrai que le fait que sa pourrai me stoppé la croissance me frene un peu

J'attends avec impatience vos conseils

[Keucha]

Bonjour et bienvenue sur ce forum,

A ton âge, tu peux commencer la musculation. Il faut simplement respecter certaines règles, et surtout pas de charges lourdes.

Si tu n'as pas beaucoup :de matériel, commence par regarder du côté de la méthode Lafay (voir post-it).

Et il faut également regarder du côté de ton alimentation, ne saute pas un repas, surtout le petit-déjeuner.

Voilà pour un début de réponse.