conseil pratique du vélo élliptique svp

[aurelie0008]

bonjour,

alors je viens d'acheter un velo , cest un DD , EN 957 , cest un vélo de bonne qualité.

jai besoin de vos conseils svp :


je suis une ancienne sportive ,et cela fait 8 mois que je ne fesais plus aucune activité sportive , j'ai attaqué cette semaine le vélo ellyptique :

mes objectifs sont : ================ 1 )de m'affiner
================2 )de perdre des cuisses
================3) perdre 2 kilos voir 3 kilos

Pour ma première semaine j'ai fais :

une séance de 30 min sur puissance 5
une autre de 45 min sur puissance 5
et une dernière de 45 sur puissance 6


quelle durée d'exercice me conseillez vous ,et sur quelle puissance ???est ce qu'il faut que je fasse plus de séances dans la semaine , avec une puissance plus forte ?

PS je ne cherche pas à prendre une masse musculaire importante loin de la ...


Merci pour vos conseils...