Conseil pour sécher

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Tout d'abord bonjour a toutes et a tous, je suis nouveau sur ce forum bien que ça fait un petit moment que je vous lis.

Alors mon petit souci c'est la graissouille sur le bidou , je fais 1.80 pour 93 kg, je fais de la muscu environ 3 a 4 fois par semaine en alternant les groupe musculaire, (et aussi du karaté 3 fois par semaine bien que ça fait un petit moment que je n'y suis pas allé). Niveau alimentation ça fait à peu prés 3 a 4 mosi que j'ai opté pour une alimentation plus protéiné c'est a dire plus d'oeuf plus de viande rouge et de poisson, je précise que je ne mange pas gras sauf une fois de temps en temps.

Voila mon souci c'est que je voudrais perdre le reste de graisse qu'il me reste à perdre, alors j'ai pensais au bruleur de graisse mais j'ai un peu peur pour ma santé, je prend aussi de la whey 95 pour m'aider un peu mais je ne suis pas sure que ça fonctionne bien.

En plus je voudrais avoir un peu plus de volume

Merci a tous pour vos conseil

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Salut !

Et bien si tu nous lis depuis quelques temps, tu sais que dans ton cas l'alimentation est la clé.
Tu connais donc le post-it idoine (voir dans ma signature).

On te laisse bâtir un plan alimentaire et on t'aidera à le peaufiner.

A bientôt !