Conseil pour prise whey et créatine

[zagro]

Encore une petite question concernant la prise de prot et creat.

La créatine je dois la prendre une heure avant l'entrainement avec une boisson sucrée c'est ca?
et pour la whey, je peux la prendre aussi avant l'entrainement mais en meme temps que la creatine ou je dois espacer un peu les 2?

Tu peux prendre les deux en même temps. Moi je fais plutôt 30mn avant car la whey agit assez vite. Pas besoin de prendre ta créa aussi tôt non plus.

[moumouss57]

hello !!!
J'ai oublié encore une chose sur la créatine !
Il vaut mieux la prendre a quel moment de la journée pendant un jour de repos?
Et est-ce qu'on en prendre pendant un cycle de prise de masse et associé avec du gainer?

[zagro]

Je la prends au réveil les jours de repos.

Les gainers contiennent presque tous déjà de la créatine (en général autour de 5g par dose), donc pas la peine d'en rajouter Mais d'une façon générale, je déconseille les gainers.