Bonjour,
j'ai 22 ans je meusure 1.63 et pèse 58kg je souhaiterais perdre environ 7 kg assez rapidement
Je viens tout juste de commencer un régime et je voudrais avoir des conseils sur le type de sport conseillé dans mon cas sachant que je cible la perte au niveau:
- Interieur des cuisses
- ventre
Pourriez vous donc m indiquer comment je dois m y prendre au niveau du sport, de la musculation éventuelle et du rythme que je dois prendre je dois dire que je suis plutot novice en la matiere
Je vous remercie d avance
a bientot
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David13
Inscrit le: 21 Jan 2007 Posts: 190
Sam 12 Mai 2007, 19:06
sans etre spécialiste,
- au moins 2 bonnes séances de cardio training par semaine
- et une (ou deux si tu peux) longues séances de piscine (entre 1 km et 1,2 ou m^eme 1,5 km) par semaine
seront utiles je pense
amitiés David
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alya
Inscrit le: 06 Mai 2007 Posts: 45
Mar 15 Mai 2007, 9:34
alors pour le cardio plus de 45 min
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helene59dk
Inscrit le: 19 Mai 2007 Posts: 53
Sam 19 Mai 2007, 22:06
Coucou,
comme beaucoup de femme, j'ai le même souci pour le ventre.
Pensez-vous réellement que la piscine peut aider?
J'ai peur qu'avec les exercices classique d'abdo, je ne fasse que faire durcir la masse et perdre peu de graisse.
La transpiration excessive comme à la course à pied, est-elle un meilleur remede?
HELENE
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2342 Localisation: Paris 14e
Dim 20 Mai 2007, 0:29
helene59dk a écrit:
J'ai peur qu'avec les exercices classique d'abdo, je ne fasse que faire durcir la masse et perdre peu de graisse.
Tu as tout compris ! Effectivement, la piscine est un très bon remède à ton problème (en plus d'une alimentation équilibrée), tout comme la course. Tu peux très bien alterner les deux, histoire de varier. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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helene59dk
Inscrit le: 19 Mai 2007 Posts: 53
Dim 20 Mai 2007, 10:05
merci beaucoup
Ya plus qu'à aller à la piscine alors
HELENE
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bertlef
Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 6
Mer 20 Juin 2007, 23:49
Personnellement je cours 25 km par semaine et je fais 3x1,5km de piscine, alimentation plutot équilibrée et résultat: Rien. Alors faut peut être completer avec autre chose
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Titefee
Inscrit le: 22 Juin 2007 Posts: 3 Localisation: clermont ferrand
Ven 22 Juin 2007, 15:16
Personnellement je ne fais aucun sport actuellement (mais je vais m'y mettre..) et je pense qu'il faut également faire des abdos régulièrement, non?
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gaby54
Inscrit le: 31 Juil 2007 Posts: 1
Mar 31 Juil 2007, 16:42
Boujour,
je voudrais perdre au moins 6 kilos très rapidemant, je pars en vacances dans 10 jours.
En fesant du sport a la maison que me proposerier vous.
(je peus aller courir mais est-ce sufisant pour perdre ??)
J'ai demandé à des amies quelques que conseils, elles m'ont repondu mets toi a la danse tout les matins pendant 1 heure est-ce que ça pourrais m'aider à en perdre, avec quelques autres conseils ??
merci d'avance
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poilau
Inscrit le: 31 Juil 2007 Posts: 15
Mar 31 Juil 2007, 20:23
Essaie la clope. C'est pas vraiment politiquement correct je sais, mais une ou deux cigarettes stratégiquement placées dans la journée, j'ai rien trouvé de mieux pour barbouiller un estomac en manque, le résultat est spectaculaire. Enfin j'arrive à ne pas y être dépendant je peux m'arrêter durant des mois de fumer sans réel manque, donc j'essaie.
Auteur
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poilau
Inscrit le: 31 Juil 2007 Posts: 15
Mar 31 Juil 2007, 20:25
gaby54 a écrit:
Boujour,
je voudrais perdre au moins 6 kilos très rapidemant, je pars en vacances dans 10 jours.
En fesant du sport a la maison que me proposerier vous.
(je peus aller courir mais est-ce sufisant pour perdre ??)
J'ai demandé à des amies quelques que conseils, elles m'ont repondu mets toi a la danse tout les matins pendant 1 heure est-ce que ça pourrais m'aider à en perdre, avec quelques autres conseils ??
merci d'avance
Je ne sais pas si t'es sportive, mais régime+sport c'est vraiment courir deux lièvres à la fois. Surtout que c'est pas très motivant de s'y remettre quand tu es hors de forme et que tes performances n'ont plus rien à voir avec celles de tes 20 ans . Et soutenir 1h de sport intensif plusieurs jours de suite demande une bonne condition, et au maximum tu ne perdras que 400/500kcal, ce qui est loin d'être suffisant vu le rythme d'amaigrissement que tu vises.
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caramelle
Inscrit le: 22 Juil 2007 Posts: 8
Mar 31 Juil 2007, 22:46
poilau a écrit:
Essaie la clope. C'est pas vraiment politiquement correct je sais, mais une ou deux cigarettes stratégiquement placées dans la journée, j'ai rien trouvé de mieux pour barbouiller un estomac en manque, le résultat est spectaculaire. Enfin j'arrive à ne pas y être dépendant je peux m'arrêter durant des mois de fumer sans réel manque, donc j'essaie.
Je suis desolée mais je n'approuve pas vraiment le fait de se mettre à fumer pour maigrir, c'est vraiment risqué car meme si on se dit qu'on est pas dependant et qu'on arrete quand on veut, à force on ne peut plus s'arretter du tout !!!!
Je n'ai jms fumé (et j'espère ne jms le faire) et quoi qu'on en dise je trouve qu'inciter les gens à le faire n'est vrmt pas correct. Enfin...
Mieux vaut s'imposer, se dire "non je mangerais pas ça" (deja on se prouve qu'on en ai capable et on se forge un caractère) plutot que s'engoufrer dans un tel concept !
Maintenant je n'oblige personne et chacun vit sa vie mais je ne voi pas l'interet de creuser sa tombe chaque jour pour perdre 3kg...
Auteur
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poilau
Inscrit le: 31 Juil 2007 Posts: 15
Mer 01 Aoû 2007, 1:14
caramelle a écrit:
poilau a écrit:
Essaie la clope. C'est pas vraiment politiquement correct je sais, mais une ou deux cigarettes stratégiquement placées dans la journée, j'ai rien trouvé de mieux pour barbouiller un estomac en manque, le résultat est spectaculaire. Enfin j'arrive à ne pas y être dépendant je peux m'arrêter durant des mois de fumer sans réel manque, donc j'essaie.
Je suis desolée mais je n'approuve pas vraiment le fait de se mettre à fumer pour maigrir, c'est vraiment risqué car meme si on se dit qu'on est pas dependant et qu'on arrete quand on veut, à force on ne peut plus s'arretter du tout !!!!
Je n'ai jms fumé (et j'espère ne jms le faire) et quoi qu'on en dise je trouve qu'inciter les gens à le faire n'est vrmt pas correct. Enfin...
Mieux vaut s'imposer, se dire "non je mangerais pas ça" (deja on se prouve qu'on en ai capable et on se forge un caractère) plutot que s'engoufrer dans un tel concept !
Maintenant je n'oblige personne et chacun vit sa vie mais je ne voi pas l'interet de creuser sa tombe chaque jour pour perdre 3kg...
Oui je l'ai précisé c'est pas politiquement correct . Maintenant j'ai pas dit de fumer un ou deux paquets par jour mais une ou deux cigarettes, et évidemment dans le but d'arrêter ensuite, donc de pas être dépendant. Pas sûr que ce soit statistiquement plus dangereux pour votre santé de fumer 1 ou 2 cigarettes par jour pendant 4 semaines de votre vie que de rester durant des années avec un embonpoint de 15kgs ... Forcément quand on veut maigrir si vite faut un peu forcer les choses aussi, tu as d'autres coupe faim plus ou moins efficaces, comme le café ou le sport, le problème c'est que le sport va barbouiller le ventre sur le coup, mais creuse l'appétit ensuite.
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badmotherfucker
Inscrit le: 03 Juil 2007 Posts: 77
Jeu 02 Aoû 2007, 22:11
Mais sachez que la cigarette fait tellement maigrir qu'on se retrouve parfois au cimetière.
ou encore
la cigarette fait maigrir mais la cigarette fait bien d’autres choses beaucoup plus dévastatrices pour le corps humain. ...
ou encore encore,
La nicotine fait maigrir. Vrai. La nicotine augmente la dépense... VRAI aussi...
et la dernière
Attention aux fausses idées. Le sport n’élimine pas le tabac.
Le sport permet juste de ne pas fumer.
Exemple:1h de trou dans un emploi du temps c’est le temps de :
prendre une cigarette et de se détruire la santé
ou de faire un jogging et de rester en bonne santé
A vous de choisir et bonne chance.
Mes respect à ceux qui donnent de bons conseils...
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caramelle
Inscrit le: 22 Juil 2007 Posts: 8
Jeu 02 Aoû 2007, 22:59
Autre chose, je sais qu'on va dire que j'insiste ms c'est un sujet qui me tien à coeur...
Pour tout ceux qui hésiterais encore à la cigarette==> allez voir la 10ème ligne de la rubrique "health" de ce site (la dernière) je vous assure que ça calme...
ET jetez un coup d'oeil aux autres aussi... ça fait pas de mal. http://www.worldometers.info/
Bonne chance à Fripuille quand meme, j'espère que ton regime se passe bien
CiaoOo
Sam 12 Mai 2007, 2:04
. Et soutenir 1h de sport intensif plusieurs jours de suite demande une bonne condition, et au maximum tu ne perdras que 400/500kcal, ce qui est loin d'être suffisant vu le rythme d'amaigrissement que tu vises.
. Maintenant j'ai pas dit de fumer un ou deux paquets par jour mais une ou deux cigarettes, et évidemment dans le but d'arrêter ensuite, donc de pas être dépendant. Pas sûr que ce soit statistiquement plus dangereux pour votre santé de fumer 1 ou 2 cigarettes par jour pendant 4 semaines de votre vie que de rester durant des années avec un embonpoint de 15kgs ... Forcément quand on veut maigrir si vite faut un peu forcer les choses aussi, tu as d'autres coupe faim plus ou moins efficaces, comme le café ou le sport, le problème c'est que le sport va barbouiller le ventre sur le coup, mais creuse l'appétit ensuite.
