conseil pour les dips

[LeNico]

Salut tout le monde,
juste un petit conseil à vous demander au niveau des dips
Je mesure au alentours des 1,72-1,75m et je voulais savoir si un écartement de 63cm n'est pas trop pour ma taille et ne risque pas d'abimer mes épaules, sinon quel est l'écartement maximum ??

Merci d'avance

[Pliskin]

Salut ,

Ecoute steph il sait mieu que moi.

[Steph78]

L'écartement doit être d'environs 60 cm donc c'est bon, plus l'écartement est important plus les pectoraux sont sollicités (c'est le même principe que les pompes).

Descends doucement sans à-coups aussi bas que possible mais sans exagérer car cela stress l'articulation de l'épaule.

@+

[Steph78]

Ecoute steph il sait mieu que moi.

Je ne sais pas mieux que toi Pliskin, il y a des choses que tu sais et que je ne sais pas .

[Pliskin]

Je ne sais pas mieux que toi Pliskin, il y a des choses que tu sais et que je ne sais pas

Merci,
Mais je ne pense pas steph, cela fait que 4 mois que j'ai commencé et j'ai encore d'énorme chose à aprendre.
je ne me sous estime pas mais bon il faut voir la réalité.

A+

[Keucha]

Salut tout le monde,
juste un petit conseil à vous demander au niveau des dips
Je mesure au alentours des 1,72-1,75m et je voulais savoir si un écartement de 63cm n'est pas trop pour ma taille et ne risque pas d'abimer mes épaules, sinon quel est l'écartement maximum ??

Comme dit Steph, mais simplement tu te mets debout, les bras le long du corps, tu écartes les mains de moins d'une dizaine de centimètres de chaque côté, et voilà tu as ton écartement.

Tout dépend de ta largeur de clavicules.

[LeNico]

Une autre petite question, j'ai entendu dire que les dips abîment les épaules si l'écartement est trop important, je veux dire un écart supérieur à 60cm mais tout de même raisonnable, par exemple 80cm, est-ce vrai ?
Merci.

[Steph78]

Pourquoi poses-tu cette question ? Je pense que tu te poses trop de question !

Fais des dips et arrêtes de cogiter...

[LeNico]

J'ai entendu un mec qui disait ça sur un parcours de santé.

[Keucha]

La question est :

Pourquoi ferais-tu des dips avec un écartement trop important pour ta carrure?

Parce que bien évidemment, qu'un écartement trop important induirait un étirement trop important au niveau de l'articulation de l'épaule.

[LeNico]

J'utiliserai un écartement plus important pour solliciter plus les pectoraux.

[Keucha]

Plus important que quoi et de combien?...

Pas la peine de se foutre en l'air ou de se taper une tendinite pour tenter de recruter quelques paquets de fibres supplémentaires.

60-65 cm d'écartement : penche-toi bien vers l'avant, maîtrise bien le mouvement, cela devrait largement finir. Et pour t'atomiser, tu finis chaque série de dips par des pompes...

[LeNico]

Ok, je ne dépasserai pas les 65cm, de toute façon tant que l'on ne ressent pas de douleurs "anormale" pendant l'exécution d'un mouvement, on ne risque rien ?

[Keucha]

Si j'étais toi, je me méfierai....

Ce n'est pas parce que tu ne vas pas t'arracher le grand pectoral pendant ton exécution que tout va bien...Ce n'est pas comment cela que ça fonctionne, les tendons et les muscles sont des matériaux, et comme tout matériau, ils réagissent à la fatigue, donc avec le temps...

1 semaine, 2 semaine, 3 semaine OK, et la 4ème Crac!...

A toi de voir.

[LeNico]

ok donc du repos et pas de mouvements inutiles.
Une dernière petite question à propos des dips, et après promis j'arrête certaines personnes (dont moi) ressentent une vive douleur comme un pincement dans le muscle près de la clavicule juste après l'effort mais qui s'estompe quelques minutes après, pourquoi ?