Conseil plan alimentaire

[ludo-lafay]

Bonjour a tous j'aurais aimé savoir ce que vous pensez de mon plan alimentaire :

Je mesure 1M81 pour 68 kilos = 2 mois de methode lafay ou j'ai pris 3 kilos

J'ai calculé qu'il me faudrait 3187 calories par jour en prise de masse.

je n'ai pas encors appliqué le plan alimentaire si dessous présent.

J'attend toute remarques et toute critiques constructive !

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Merci d'avence