Conseil exercice

[oneshot]

Je voulais savoir quelles exercices je dois faire pour tirer les epaules en arriére. Mon souci c'est que j'ai les epaules qui rentrent trop vers l'intérieure ce qui fait que mon torse ne ressort pas du tout. Je pense qu'il faut que je travail plus le dos mais je ne suis pas sur alors j'attend vos conseil.

[pushpull]

Effectivement, un travail du dos (que tu fais déjà non ?) serait approprié.
Des tractions, du seated cable row etc. toujours avec une bonne exécution en tirant les épaules vers l'arrière.

[oneshot]

Bonjour, effectivement je fais bien un entrainement pour le dos avec comme mouvement :
-traction ou tirage vertical
-tirage a la poulie basse main serrée
-rowing a la barre ou machine
je fais 5 serie de 10/12 reps.